《如何安心？如何空？》这本书带给我的体验是：学会理性处理生活压力，并在忙碌中找到片刻轻松。我们需要训练自身觉察力去发现焦虑根源 ，放下执念，从而接受不确定性！
应对焦虑：从当下开始
焦虑源于对未来的担忧和对过去的后悔。 你需要练习活在当下, 专注进行中的事情。 例如：写邮件时专注于邮件内容，避免分心胡思乱想；散步时留意路边的小鸟花朵，品味自然景色;吃饭时候好好品尝食物的味道，用嘴巴体味而不是用脑袋想问题
练习空：释放身心
“空 ”并非是空的含义。 它是保持心理平静状态的一种练习。《如何安心》教人去清空脑子里所有的负能量, 杂念，回归平静自我的状态。 这可以通过冥想、呼吸练习或者长时间接触大自然（例如躺在草地上听蝉鸣鸟叫声）达成。例如，每天睡前半小时做五分钟的深呼吸练习能帮你舒缓大脑的过度兴奋。长期坚持有效放松！
觉察的意义
你得先意识到你此刻的焦虑来自哪。问问自己，“我当下不舒服的原因什么” 通过积极反思，追寻压力的具体根源 （比如说，工作堆积？人际冲突？家庭压力？） 这样你才有针对性对策。 例如，你焦虑的根源来源于工作压力，那你就可以采取调整工作优先级或者制定一个合理的安排计划解决，而不是逃避问题增加内心烦恼
拥抱不确定性
生活永远充满变数，无法控制所有事的结果。接受无法掌控带来的不确定性正是缓解压力的方式。与其焦虑，不如放松，放长时间角度思考。例如面对生意谈判未能按期签约这事不必过于懊惱，你可以转而回顾谈判过程思考怎么改进和从对方建议中学习，为下一次与之博弈时作准备，把焦点置换到当下行动，减少内耗！
实践小结
掌握以上几招，需要持之以恒地练习，循序渐进不断提升自己的能力，而不是要求一夜之间就能心如止水做到。最终目的是能做到保持内心的清醒與平和，高效的工作生活。最终将这些变成你自己的行为习惯！
常见问题解答
Q：我不相信冥想能让我安心？
A：冥想需要时间和练习来体现其功效。不妨从一小段开始 (比如说两分钟), 定期练习, 感受它给你带来的微小改变然后再去调整策略 ！
Q：如何区分焦虑和正常的担忧？
A：正常的担忧是短暂的且理性看待; 焦虑则伴随着生理反应 (例如心跳加快) 并将担忧过多放大 。持续的焦虑,且明显影响你的身心健康，请务必寻求职业帮助！
Q：这本书适合忙碌的都市人阅读吗？
A：绝对适合！本书的技巧旨在帮助人们在日常生活中寻找平衡，即使短时间冥想也可有效！
Q: 我生活中遇到的问题非常困难，这些方法有用吗？
A: 本书核心不在直接应对问题，而是在应对问题过程中，调节你的内心变化。让心保持安静从而更好地处理挑战性的突围！