笑得温暖的关键在于真挚和接纳。“温暖的笑容”并非刻意为之，而是一种发自内心的情感流露，它反映你在接纳你的感受、接纳他人、和接纳当下等状态下的精神面貌，并通过面部肌肉的细微变化显示出来！
一、练习眼神的温柔
温暖的笑容始于眼神。 一个真诚的眼神会让你的笑容更具感染力。 想象你在看一个你深爱的人、你的宠物或者你最美丽的景物，你的目光自然而温柔。尝试在练习微笑时也投入相同的情感。 例如你可以看向一面镜子，努力将这种温柔的眼神体现在你的目光中练习微笑！
二、展露真实的自我
收起伪装的笑容！强颜欢笑缺乏温度还会带有令人难以言说的不快感。 当你感受快乐或开心，别抑制你的情绪， 自然而然地放松肌肉放松表情 ，让笑容真切自然的流露出来。 当心情轻松欢悦时就尽情开怀大笑，如果遇到悲伤的处境感到低沉也不要求自责回避， 情绪的正常与否不会影响温暖程度真挚的笑容的定义，更不要因此刻意的压抑你的消极。 例如，在轻松的聚会上，您可以尽情大笑；如果朋友受到伤心的事需要倾情的关注时，你温柔地给予关怀，那份来自内心的关切通过眼睛就能感受到，然后适时用一个安慰式的笑容，会给予彼此疗伤的氛围； 反过来如果想尝试去微笑缓解郁闷情绪却发现不真挚，不必强求只跟随自己内在的频率感受它带来的温暖释放即可.
三、留心面部表情细节细节
微笑的技巧不仅仅体现在嘴角上扬，更在于放松全身的肌肉。“笑容的肌肉训练程度”并非一个正式说法，但一个放松柔软的面部表情更传递令人感受到舒服和平易近人。你可以尝试刻意练习以下肌肉: 嘴角微翘、眼角细微的抬头暗示愉悦的心情及眼神流露出来的真挚程度是比机械般的嘴角上扬更加的自然， 例如：试着在镜子前看看哪些小小的肌肉在你的自然微笑着有所放松与协作；也可以学习模仿有魅力的爱心人士或者你的家人温柔自然姿态并练习体会那些舒心的动作并加入你的个人性格和精神风貌里面。 你的目标是自然的与舒适感融为一体的笑容 。 通过练习，你会逐渐掌握塑造一个温暖笑容的表情肌操控与情感协调的关键！
四 用心感知交流对象
笑不是真空的自我展现，感受交流对象的氛围情绪也特别重要 。根据回应积极积极或消极，及时调整你的笑容——对喜剧演出应该放声大笑； 对伤心之事应该含蓄慰问，而不是生硬的一笑而过。这关乎你的笑容能否击中他人。
常见问答
问：我能通过简单的练习立刻就变成能笑得很温暖吗？
答：笑得温暖如同练其他肌肉样， 需要时间以及反复练习才能自然而然；坚持每日的练习更佳; 但不必心存压力或过分苛求，以平常心放松状态为佳，长期有意识的去练习感受那种温暖的氛围才是重要的.
问：如果我不开心，如何笑得温暖？
答：强求不来的勉强，会适得其非 ，真心体会情感并适时抒发、释放掉负能量更为重要。试在悲伤时拥抱或者自我安慰。真诚的感受并承认感受的优先顺序优先，自然，微笑自然就会体现出来， 也可以练习柔和的眼神, 用眼神传递温情等传递爱的方式可以先试着体会看看这样是否好接受。
问: 如何区分真挚的笑与虚假的笑？
答: 真挚的笑，一般会带有：柔和的眼神 与微微上扬的眼角 甚至包含自然而舒缓动作或神情语言 等综合表现来传达真诚和情绪 ，通常能被感受到发自爱心 。 虚假的笑可能会用力，并且缺乏眼神的交流甚至眼神会躲避或表现拘谨！