学会感恩，需要付诸行动。具体而言，你可以通过表达感激之情，实践助人为乐的行为，以及用心欣赏生活中美好的事物来践行感恩！
一、表达感激之情：把感谢说出口
表达感谢是感恩最直接的体现。你可以通过多种方式表达：
- 口头表达： 直接说出“谢谢”这两个字，并具体说明你感谢什么。例如，“谢谢你的帮助，你让我解决了重要的难题。” 或者，“谢谢你的礼物，我很喜欢！” 不要吝啬你的赞美， 适时地直接说一声“你真棒！”也是好的表达。 你也可以写感谢信或者感谢短信！
- 书面感谢： 对于得到较大帮助或重要礼物，你可以写一封感谢信。书信的真诚和用心能让你表达更深层次的感恩之情。例如，感谢大学老师对你学习生涯的引导，或者长辈帮助下完成的家居整修！
- 小礼物赠送： 送上符合对方心意的小礼物，不需要昂贵奢华也是一 种表达你的感谢方式。 例如，亲手制作的手工饼干, 对方珍视的一些周边收藏等！
二、实践助人为乐：将感恩化为行动
将感恩付诸行动的良好体现之一，就是参与志愿活动！
- 慈善捐赠： 捐款捐物给需要帮助的人或组织，这既是施惠的行为又是反过来培养内心的喜悦感的做法。你可以以物质层面捐款救助贫困，当然也可给予无偿奉献你的专业服务咨询援助他人。比如某基金会在收集衣服旧家具给缺乏帮助者的捐赠。这既会让自己感到愉悦充实也会因为乐于付出增进与他人的良好联系与和谐统一，感受到善举的善之循环！
- 志愿服务： 在社区、养老院或医院参与志愿服务，照顾他人是你帮助他人的具体和立竿见影式的体现方法，并能从帮助中体验帮助后的乐趣。举例，一些环境保护小组或者环卫管理的义务协助都能体现这一点: 保持当地卫生干净，种植花卉树木都是为大众整体作出公益性劳动，这是一种在生活中展现感恩的最有效方法. 甚至于说给医院内无人陪伴的老人读读文章等等一系列小事都能起到不可名状的积小胜利最终达到伟大的社会总体成果效益！
三、用心欣赏生活：发现生活的美好
感恩还体现在积极面思考对积极事务进行欣赏和享受。用心关注生活中美好的瞬间！
- 欣赏自然风景： 留意公园盛放的野花，欣赏蓝天白云，感受细雨的轻盈都会给你愉悦的状态带来升华；
- 享受与亲人的时光： 抽空陪伴家人，享受与他们相处带给你的温暖快乐；一个电话简单的問候，节假日一同用餐。这些都能提升你的好感更快乐，更坦然，心性也便平稳且更有安全感和安定感；当然更稳定平和且拥有更多勇气；心性得到滋养也就能更有动力去对待其他的方面;当然更会珍惜更多细小到生活中往往忽略的美好啊！
常见问答
Q: 我该如何克服对感恩的不适感？
A: 感恩有时会让我们感到虚伪或者不自然，这是普遍现象是。 可以从小事开始，专注于表达感谢。习惯性地每天感谢一到两件生活好时机，这种培养方式有利于从长期改变培养并提高心智品质！
Q: 感恩对我的生活有哪些好处？
A: 经常练习感恩可以提升你的身心健康，改善情绪、减轻压力;提高幸福感，增强同理心。对社会和谐的整体效益起到极重要的意义性加持效果！
Q: 如何持续保持一颗感恩的心?
A: 建立感恩日志或记录你对生活中美好、感恩之事，或做定时提醒，可以辅助你有效地保持并维持良性良性循环。每天抽出几分钟思考你哪些该学习和传承并利用的资源都是持续感恩，不断补充感恩燃料提升心理健康的妙法.