如何找回自己的自尊？答案：改变负面思维、关注自身优势、并积极行动！
一、识别并改变负面思维
第一步是认识到那些破坏你自尊的负面想法。很多时候，低自尊感源自于负面的自我评价。这可能是持续的自我批评，或是不切实际的高标准，导致你将自己与他人不公平地比较。记住这种消极思考模式是在作祟。 像是说“我永远做不好任何事情”、“所有人都不喜欢我” 这类语句。 它们并不是真相。你开始要觉察这些想法出现。 将这类负面想法记录下来;你可以试着找出挑战它的证据。比如 当你想着”我这辈子注定失败时”记下一些你的成就证明这个判断错误： 例如你成功考过驾驶证，或者坚持体育锻炼一个月！ 你必须明白认知是一个主观而可修改的过程！
例子：小丽总是对自己不够漂亮感到沮丧不满觉得自己工作不优秀，通过逐步寻找现实中支持正面观点的论据来一点点的引导自己：工作中一次成功的商业投资让她意识到自己的付出有所回报，生活中的照片能让她看到不一样的美丽。一次调整过后让她对自我价值判断有了改变！
二、关注自身的优势及成就
很少留意优点以及对成就的不重视会打击自信容易让我们有低自尊感。 列一张清单！ 你的优处！包括个性以及能力的各个层面写出你过去所取得的，就算是小事也在内! 请详细细致！你值得得到这么全面的关注自身的长处！ 例如:我弹钢琴优秀！/我待朋友非常关心！ /我的性格开扩充满自信等等。。 这可以提升认同自信！
例子：阿明觉得自己没有特长，总是帮助同事同事在完成很多小工作小方面获得成功后，他对自己解决问题或辅助同事得协助上的特长有所认知开始建立其自己的可确认价值体现! 写一张成就清单能让你想起更多关于自你的美德：这回帮你找回成就感帮助自己！
三、积极行动，践行自我提升
仅仅反思并不足够，主动参与挑战有助强化建立更好坚信念.制定小的能够去实现而且明确合理具体目标来逐渐建立自信满满。试从兴趣着手， 参加培训学习一门绘画或许书法或许某种运动，等等一些自己一直喜爱的事情，去完成之后建立自己能力方面的积极情绪会强化信心！ 从每一次完成小的目标的取得成功感到成就的满足。你会发现小任务的累计积累能产生很大的影响最终实现自我提升价值强化自身！
例如：小张怕失败从而害怕新的尝试，他决定尝试写一个关于工作方面的博客！第一次因为不懂从哪下手而痛苦又开始放弃。然而 他继续设定更加渺小的里程碑完成！第一步写10段文章，他完成后奖励自己看看电影！第二步在周末坚持写内容两周，他做了个小的任务计划后让自己有所坚持也开始有信心。 最后慢慢地他博客变得很棒人气越来越高了信心满满
四、寻求支持和帮助
当你独自承受重担你独自感觉艰难的时候，千万别说独自奋斗 找些支持的朋友伙伴或心理的医疗支持会有帮助.
常见问题解答：
Q: 自尊心下降非常严重，我该怎么办？
A: 建议及早寻求专业治疗 如心理咨询师 了解自身原因及时寻求专业辅导能更好帮你更快的重新开始！
Q: 如何停止与他人比较，专注自我成长？
A: 每次陷入比较时，提醒自己每个人的进步经历都不可能相同 你也有你更独特的经验成长 这样关注自我而不是外部会强化自尊
需要记住你非常独具价值！重建需要过程努力终将回得自信！