满脑是什么？简单来说，就是指大脑感觉涨满、有压力，思绪混乱，难以集中注意力或清晰思考的状态。 这是一种极其常见的感受，很多人在忙碌或是压力大的情况下都会经历！
满脑的表现形式
满脑的表现并不少见，人们会在不同的情境中出现不同的反应：
- 感觉昏沉：大脑感觉沉重 ，像被什么东西紧紧包裹。比如，你连续加班三天熬夜工作后，整个人都处于昏沉的状态，对外界刺激反应迟钝！
- 思绪纷杂：各种想法杂乱无章地涌现，无法进行有效思考。例如，考试要临近的时候你大脑里塞满了各种需要学习的知识点，结果这些知识点混杂无绪！
- 难以集中：注意力无法集中到一件事情上，总是被其他事情分散。比如，你计划好好学习，但不断收到和朋友的微信聊天提示不断闯入你的大脑，你什么也记不住！
- 头痛或头胀：脑后部、太阳穴胀痛，甚至伴有恶心呕吐感。持续的强迫学习很容易导致此种情况！
- 焦虑易怒：情绪变得烦躁易怒，难以控制自己的情绪；工作、学习长期停留在无法处理，又急于解决的问题反复的负能量冲斥中！
引发满脑的原因
许多因素会导致满脑的感觉：
- 压力过大：工作、学业、人际关系等等压力过大是导致满脑常见的根本原因.
- 睡眠不足： 长期熬夜、睡眠不足会让大脑的清理系统来不及排解累积的代谢垃圾和负荷反应导致也会让人神经疲惫感到满
- 信息过载：现代社会，信息爆炸，许多资料大量接收导致分析和调动出现慢性和快速变化的信息和感受容易让人昏眩，混乱！
- 营养不足或不良饮食习惯食用过量***饮品刺激以及过多夜食容易过量。
应对“满脑”的方法
当感受“满脑”的时候，可以通过以下方法缓解：
- 深呼吸 :缓慢而深长的呼吸能帮你放松身心。例如，尝试一些腹式呼吸或者4-7-8方法辅助。注意空气在通过鼻的扩张的和腹部缓慢扩张的质感来保持自己心情平静放松.
- 暂停手头工作休息 :: 给大脑一些喘息的时间。例如, 离开让你头痛的工作环境半个或完整的1个小时。找个地方完全轻松自由做你开心乐意做的事！
- 充足的睡眠:让身体彻底休息。充足良好的睡眠在保证自身精力充沛之外还对恢复大脑功能十分重要.尽量避免剧烈运动刺激，保证良好的体温管理防止过度的排汗加重能量消耗.
- 调整饮食与喝饮水 保证营养成分足够.: 选择健康的饮食习惯 ，并且大量饮水避免营养和水的丧事影响体温和导致疲劳，促进体内有益成分调节大脑各项生理运转；并保持一定合理的营养饮食以促进大脑健康和维持运转效率.
- 运动 :运动有助于增强身心免疫力和舒緩情绪 。建议中等激烈的进行并且能够结合其他技巧来完成并保证足够的锻炼来促进精神身体同步强健,同时配合饮食调理保持一定活力以备不时之需.
常见疑问与解答
Q: 满脑状态会持续多久？
A: 这取决于引发满脑的原因和个人的体质。压力状况导致的短期性满脑可以自我缓解消除改善自身；极端的或是较为长期性的状况持续建议医疗健康服务人员评估寻找解决办法或者帮助处理调整症状！
Q: 需要去看医生吗？
A: 如果“满脑”状态持续时间较长并且日常生活受到影响甚至睡眠，需要及时就医检查自身身体以便确定是否有其它潜在的健康问题导致身体感到劳累. 不要忽略自己的身心健康;持续的不舒适表示身心异常,立即确认状态,立即寻求专业帮助咨询意见！
Q: “满脑”和焦虑症有关系吗？
A: 两种症状都有重叠，过度劳累焦虑担忧会带来过多的负面情绪影响机体大脑运作也增加体能损耗.长时间过量容易损伤身心健康需要医生咨询处方和对症措施！
Q： 怎么预防“满脑”？
A: 保持良好的生活习惯 尽可能从饮食及作息中改善不合理的习惯方式.避免压死骆驼的最后一根稻草累加。积极管理自身的压力. 学习并实践有效的压力管理技术 . 例如：冥想 减压方法 等提升自身的精力来处理日常事务工作。学会说不 并设立合理的计划并且根据身体状况来完成确保合理的安排并完成任务减少负能量积攒和过多未完成的事引起的紧张和自我排斥和负面批评！维持平衡和良好的生活方式才是一个健全身心的人！