缓解英语作文压力的方法有很多，主要包括合理安排时间、建立有效的学习方法和保持积极的心态这三大关键因素。
一、合理安排时间，掌控学习节奏
有效的时间管理是克服压力的第一步。 不要总是把写作文拖到最后一刻，这样会加剧你的焦虑感。建议你制定一个写作计划，将大型写作任务分解成小的、可控的部分。 例如，一篇500词的文章，可以先列提纲（第一天），再逐段撰写（第二天、第三天），最后润色修正（第四天）。这样，你每天只需要完成相对轻松的任务，整体压力就会小得多。
二、掌握优质写作技巧，提高效率
学习一些优秀的写作技巧能帮助你更高效地完成作文。 例如：
- 头脑风暴：开始写作前，先进行头脑风暴，将所有想到的句子、想法记录下来。这不仅可以帮助你理清思路，降低焦虑与迷茫情绪也让你更容易找到合适的论点、论据，进而使写作过程更加流畅。比如你接到一个关于“环保”的作文题目，先写下“节约用水、减少碳排放、垃圾分类”这些关键词后再做论述，而不是先打腹稿再写作！
- 使用模板：学习并运用一些常见的作文模板，能帮助你快速架构文章结构。当然需要注意不能一味地照搬模板。在套用模板语句的基础上，务必以你自身的言语和观点来组织内容。比如开头可以使用“The issue of _ is a hot topic recently discussed.”，“Nowadays is a prevalent phenomenon.“ 这样结构化的句式来开启你的写作！
- 多积累素材：平常多阅读英文文章，积累写作素材和表达方式。阅读过程中，随时记录你觉得有用的表达方式和句子结构。遇到心仪的句子时最好加以总结模仿使用在你的英语写作训练中，这便于你积累和掌握高质量的英语表达素材，有助于应对各类英语作文题目和要求！
三、保持积极的心态，积极的心理暗示
积极向上的心态对于有效的压力管理非常非常重要。别总是关注自己可能失败或面对困境的情况；而应专注于你学习过程中积累的那些小小的成功。多给自己心理暗示，“我能够做到！”，“我能写好这篇作文！”相信自己，你会更容易渡过难关。记住，即使作文没有写得很完美，你也从自己的努力中学到了很多，这点值得赞扬。 你也可以运动帮助调节自身情绪。睡前一个小时远比熬夜加班写作效果突出；有益健康的身心情况能间接给你更高的解决题目或压力的机会！
常见问答
Q：写作时总是卡壳怎么办？
A：可以尝试从其他方面入手。 可以先写你最擅长的部分；也可以换一种环境，散散步，离开电脑一会儿，这样有助于灵感出现。当你觉得没有继续下去的想法时也要强迫自身去进行某些写作。不要期待能够一下就写得完美，慢慢改进才更为重要。多尝试就好！
Q：考试时紧张，作文时间不够用怎么办？
A：预先设定时间写一整篇，之后对这文章进行修改。平时练习时，就应该限定时间，反复练习，提高自己的写作速度。学会合理分配时间，快速构思草稿；在检查部分尽可能缩短，来分配时间写作主体的内容为根本！把握好时间最主要的环节还是要平时加强训练！
Q：英语作文总是得分低，我该怎么办？
A：先分析得分低的原因，是词汇量不足，语法错误多，还是文章结构不合理？有针对性地进行改进，比如多背单词，多练习语法，学习如何组织文章结构。不要把事情变得复杂 ，分析原因和采取改善行动就能进步。反复练习也是关键之处！多和老师讨论作文中暴露出来的自身局限性。 这三项操作一定能让英语写作技巧大幅提升！
记住，克服压力是个持续改进的过程，通过合理策略及持续的努力，你就能轻松面对英语考试书写的挑战！