学会感恩和爱需要用心去实践，培养一颗柔软的心，去感受生活的美好。 你将透过感恩习得看见他人善意、欣赏自身优点，最终活出真我；爱则源于同理心与付出，让人生更丰盛。具体的做法包括：表达感谢，付诸行动和心存宽恕！
培养感恩之心：学会欣赏生活点滴
感恩不是空洞的口号，而是日常习惯的养成。试试这些方法：
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每日感恩日记： 每天睡前写下三件你今天感恩的事，可以是大件事也可以是细小温暖的瞬间例如：收到朋友的关心短信、享用了一顿美味晚餐、天气晴朗等等。坚持下去，你会发现生活中处处是惊喜。举例：一位妈妈每天感恩孩子健康的睡姿，健康的食欲和她充满活力的一天。这个充满爱又感恩的心情有助于减少育儿焦虑！
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感谢他人： 对帮助过你的人表达真诚的谢意，不管是言语的肯定还是一封简单的感谢信。例如：当别人工作帮忙递交材料完成任务十分及时，你可以明确表达你对其速度的感谢；即使下班路途遇到路过的热心人，简单的“谢谢您”也同样展现感恩！
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专注于积极方面： 主动关注，积极美好的人生部分,尝试专注于这些好事进行持续性输出感恩回馈。我们都知道，坏事总是让人印象深刻从而更容易去复盘，因此更多时候我们需要聚焦到积极方面以获得更好感受与进步！
学会付诸行动去爱
爱不是空谈，需要具体的行动表达。它体现在关怀他人及付出：
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付出你的时间和精力： 去帮助有需要的人，不管是参与志愿活动还是简单地帮助你的邻居或者朋友。比方说：为住在同一座楼，有老人疾病的邻居跑腿帮忙买急缺的药。看似是一点点小事，实际上是一种助人为乐的行为和帮助你理解和感受生活的爱的行为。在一些非常时刻能看到善的存在与真情流露本身就能对自身人格品格的养成和心智发展有积极助益
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倾听和理解： 认真聆听他人的感受，表现换位思考，体谅别人体会别人，设身处地感受和帮助别人。例如：聆听朋友倾吐忧愁和不顺利的时候你可以选择耐心听完在给其表达安慰与鼓励作为回应能够促进你们的感情帮助其尽快缓和你心里那难受的情急
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给予关怀和支持： 给予亲朋好友，情感上的以及精神支持。这关怀不仅要照顾亲也要时不时跟关心了解一些老家亲的人情感诉说； 持续地联系也能让人感受真切的存在和帮助让关系的维护更加长远， 这些帮助最终能让关系维系牢靠与完善促进我们成为优秀和富有正能量的人
保持善意，心存宽恕
宽恕并不意味着忘记伤害，而是选择放下负面情绪，让自己在内心获得真正自由:
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接纳不完善： 人无完人，对自己保持平和心，接纳自身以及身边的人的缺点，同时尽量接纳身边对你不够“完善的待之对事与为人’行为举止方式方法。这是爱的基础、它也是学会真正放下的钥匙之一
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避免情绪化归因和过错化归类： 负责任行动而非仅从负面思辨出发！面对矛盾和冲突时先暂停和自省在进行对质会获得更多好处！记住你不是上帝你也有权利和选择和判断避免不必要的付出与伤害！
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反思过去的错误： 学会如何诚恳悔意然后避免重复以往曾经有同样发生的以及过失缺点等失误重复产生 持续进步以减少相同失误犯率避免在工作家庭交往过程中再发生类似经历减少内心焦虑消除负面情绪
常见疑问解答
Q：我觉得很难做到完全接纳所有人，怎么办？
A： 这很正常。接纳不意味着毫无边界，而是指理解与尊重。你无需喜欢每一个人都可以互相友爱的，但可以在心底生持有尊重；在实际接触相处的过程中保持友好并有效互动解决问题
Q：怎么坚持感恩？有时也会感到负面情绪。
A：坚持很难。尝试制定更可持续，相对简单的计划如每天写感谢日志选择更有趣的方式；积极的进行合理释放。如果负面情绪过多影响你，或许寻求专业的帮助也有利于提升情绪管理从而可以做到更好得拥有更加从容自信心态与良好状态
Q: 我一直很努力付出，但似乎并没有得到回报，感觉很沮丧？
A：爱不是权衡利弊与付出回报的投资模式。用心付出的过程中获得身心平静和满足本身也是一种回报，这并非一种给予即可马上兑现收效的行为; 要知道，很多行为的收获时效周期都需要长一些时间累积及自我提升的获得最终你会从中收获意外获得的收获和喜感惊喜奖励！切忌把爱变成索取的心态；反而能够更好享受这段付出带给身体精神内心层面的充实。 这是一种对爱对生命对生活更好的体验及理解和收获的方式方法！坚持下去享受与见证吧！