保持一颗平常心，需要从培养积极心态，接纳不完美，学会放下，并关注当下几方面的实践入手！
1. 培养积极乐观的心态
积极的心态如同阳光，能照亮生活的阴暗面。 你可以尝试以下方法：
- 练习感恩：每天记录三件你感到感激的事情，不管是大的还是小的。例如，今天的天气很好，今天吃到了一顿美味佳肴，或者收到了朋友的问候！
- 专注于积极的想法： 当负面想法出现时，积极地去挑战它们，用更积极的替代想法替代它们。例如，考试失败了，不要只是责备自己，可以换一种角度想，找出失败的原因，从这次经验中学到东西,下次就能 考得更好！
- 与积极乐观的人相处： 正能量是具有感染力的，和积极的人相处能传递给你积极的气场！
2. 接入不完美
生活不可能十全十美，接纳不完美是保持平常心的关键。我们常常对自己、对他人以及对自己所做的事情抱有不切实际的期望！
- 设定现实的目标： 不要幻想一步登天，将大型任务分解成小任务，慢慢实现，更容易感受成就感 避免由于达不成过高期望而产生的挫折感。 学习目标设定SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关和有时限)！
- 允许犯错： 犯错并不可怕，重要的是从错误中学习，而不是反复自责。 例如，一次演讲失败，并不会影响你今后人生的道路 关键是吸取经验教训进行改进 下一次也许展现得更好！
- 接受自身的局限： 每个人都有缺点，不要试图成为完人 你应该更专注于自身的优势之处发挥自己的长处，这将带给你喜悦的感觉！
3. 学会放下
放下过去的不愉快事情，摆脱过多的忧虑。这需要一些时间练习；
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正念练习：专注于当下，无论是呼吸，感觉，情绪，感知。 将注意力专注在当下，别让过去和对未来的担忧困扰你。试试冥想、瑜伽！
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定期整理： 物理上整理杂物或数字上清理不需要的电子文件、信息，能带来心理上的放松感 。 清理冗余的物品可直接使杂乱减少 并感觉拥有更加充分轻松的空间，达到心平气和的状态！
4. 专注于当下
活在当下有助于保持心中平静，避免被过去的焦虑和未来的担忧所困扰.
- 投入精力到你正在做的事情中。 将全部热情带入当下的体验里去 例如：认真对待手边的项目或专注于一件有趣事；
- 享受生活的每一刻: 多观察身边美好的事物。 小的细节点可以培养幸福喜乐，感受大自然的魅力(树木，天空)。生活就是这样简单的让人兴奋有趣！
常见问题解答：
Q1: 如何处理突发的负面事件？
A1: 首先承认并接受负面情绪的存在， 深呼吸， 尝试找出解决问题的方法。 不要过度放大负面情绪对其影响。专注寻找解决方案去应对现实，而非沉溺于负能量情绪中！
Q2: 我总是想太多，容易焦虑怎么办？
A2: 建议进行正念练习，转移你的身心投入到其他轻松的愉快的注意力任务上来放松， 比如写作、绘画或是其他有规律节奏感活动的进行（园艺，整理，散步)！
Q3: 如何保持长期平静的心态呢？
A3: 这需要持续的练习和调整。 将上述方法融入到自己每一天的生活中进行反复多次练习将对自身的平静安稳气质长期培养将建立内心的持久安全感。 持续练习，久而久之就会养成良好持久的平和心态