幸福是什么？简单来说， 幸福是一种主观体验，由你对生活和自身的积极评价构成。 它并非基于外部成就或物质拥有，而取决于你如何看待世界，如何体验当下。以下是一个能帮助你深刻理解并练习幸福的简单练习：
这个练习名为“幸福日记”，旨在引导你主动发掘生活中的小确幸，提升幸福感。它并不需要繁复的步骤，只需要你每天投入几分钟进行记录。具体方法如下：
第一阶段：每天记录三件让你感到幸福或感激的事情。(7天)
每天晚上（或任何你方便的时间），花几分钟记录三件让你感到幸福或感激的事情。这些事情可以微不足道，比如一杯热气腾腾的咖啡，朋友的一句赞美，阳光温暖的照射，孩子无忧无虑的笑容， 或是顺利完成了一项工作等等。关键点在于，它们必须能够真的让你感到积极的情绪。 不必追求伟大，细节最能打动人心。例如，记录时应避免笼统的描述：“今天很开心。” 而应该具体化，比如：“今天很开心，因为我吃了香喷喷的妈妈做的红烧肉。”；“今天很感激，因为我的同事帮我解决了棘手的问题。”！
第二阶段：探索幸福的根源。(14天)
从第二周开始，在记录每天三件让你感到幸福或感激的事情的同时，尝试挖掘这些幸福的背后原因。 为什么这些事情能让你感到幸福？是什么具体的感受或想法触发了这种感觉？透过这些反思，你更加深入的理解自身的幸福动机和来源是什么。这会帮助你更加主动创造这些条件让你幸福，并且应对困境保持平静状态！
持续这样做。你可能会惊讶的发现，幸福无处不在，只是曾经被我们忽略太多。渐渐积累后，能透过记录与反思让自己意识到很多事情都能为我，而我以前都不曾注意到其间的闪光点.
第三阶段：行动起来！积极创建幸福 (持续)
当你记录足够久后，会对什么条件下容易感到幸福有深入的认知也懂得透过行动力提升生活乐趣。持续地强化这些体验即可！
一些额外的提示：
- 真诚： 不要为了完成任务而敷衍了事
- 坚持： 即使有时觉得困难也要坚持练习！
- 反思： 坚持记录不仅能提升生活感知度也会提供人生反思角度视角！
这个练习的核心在于，它让你将注意力转移到积极的事物上，建立感恩的思维方式和寻找快乐的习惯。它不是一蹴而就的事情 ，但只要坚持下去，你就能渐渐看到自己生活发生变化，体验到持续且真实的快乐与幸福！