面对挫折，关键在于积极心态、正确方法和持续行动。 采取积极应对方法，学习从失败中汲取教训，并专注于目标，最终你将战胜挫折，实现个人成长！
1. 承认并接受挫折
面对挫折，逃避或否认并不能解决问题。 你需要先承认挫折的存在，接受它带来的负面情绪。 例如，你考试失利，不要压制自己的难受，允许自己感到失落。承认失败的第一步，是认识到挫折本身就是人生的一部分。不要责备自己，每个人都会遇到失败！
2. 找到挫折的根源
分析导致挫折的原因至关重要。具体分析失利的环节，避免犯同样的错误。例如，考试失利可能是因为准备不足，学习方法不当或是考试焦虑。找到原因，才能制定有效的改进方案！
3. 调整预期，设定合理目标
一些挫败感源于过高期望和目标制定不合理。 例如，如果你期望期末每个科目都能考满分，这往往不现实而打击信心。不如先聚焦于进步，一点点把成绩提高一小步，比起宏大的理想来说进步多少也能带来满足获得感！
4. 寻求支持，不要孤军奋战
当你遭遇挫折时，寻求朋友、家人或导师的帮助。 与别人交流你的感受，听取别人的建议，可以获得信心和力量。比方说，如果受到同事的批评，你也可以寻求经理或人力资源部的协助，或者同事朋友之间的沟通倾听也可以提升你的积极状态！
5. 专注于解决方案，而非问题
不要一直纠结于失败本身，将注意力转移到解决问题上。制定具体的计划，并付诸行动。例子:如果因为作品没通过而沮丧，你需要专注于怎样弥补作品里的不足，修改完成之后积极投稿。 集中精力的有效方法是可以为你的每个计划规定时间轴和具体措施！
6. 从失败中学习，积累经验
每次挫折都是宝贵的学习机会。从经验教训中学习，分析成功的案例或他人策略能带给你改进思路或新想法。失败并不可怕，可怕的是一错再错不思其改。即使小小的失败都可以是你宝贵的经验资源！
常见疑问问答
问：长时间的压力和焦虑如何能有效克服？
答：规律的休息、健康饮食、适度的运动有利于缓解压力和焦虑。可以试着培养一个喜好、多花时间陪伴家人朋友和去喜欢的地方等有助于改变精神状态，积极阳光的行为也会影响心情！
问：如何避免完美主义让自己过度专注于不可能实现目标？
答：尝试着设定更实际可控的目标。将大目标分解成多个小小目标，在完成每个小小目标的同时取得充实的心理满足获得自我进步。把过程视为成功的一部分！
问：多次努力仍未取得成功该怎么办？
答：评估一下自己计划、手段及措施，看看目标达成有什么可改进的地方。寻求建议和支持也是非常有帮助的方法。别放弃对自我改进提升和发展空间的探索，要相信通过不断坚持和改进一定会有积极的改变得到提升的结果！