心存芥蒂，难以平静！
芥蒂是什么？
芥蒂指的是心里积压的怨恨、委屈、不满等负面情绪。它像一颗小小的种子，播撒在心底，慢慢生根发芽，最终影响我们的身心健康。
例如：一次重要的考试失利，你可能长期责备自己不够努力；与朋友发生冲突，你可能会耿耿于怀，无法释怀；遭受了不公平的待遇，你内心可能会充满愤怒和委屈。这些都是芥蒂的体现！
芥蒂如何影响身心？
心存芥蒂，身体会呈现相应的负面反应。例如：
- 失眠多梦: 难以入睡或者经常做噩梦。 小王由于和老板的争执一直睡不好觉.
- 食欲不振: 对食物提不起兴趣，甚至出现厌食的情况。 小丽与男朋友分手后几乎不吃不喝.
- 头痛头晕: 大脑长期处于紧张状态下导致的头痛甚至高血压。 小张一直记在心里的过往，总是感到头痛欲裂.
- 情绪低落: 导致抑郁、焦虑，甚至对生活失去希望。老李与朋友多年的误会没有释怀常常感到灰心丧气.
如何化解芥蒂?
化解芥蒂，需要我们积极面对心中的情绪进行自我疏导:
- 沟通： 如果芥蒂来源于人际关系，尝试与对方坦诚沟通，化解误会。 小美勇敢的向好友说明自己的感受
- 寻求帮助: 向心理咨询师或其他值得信任的朋友倾诉，寻求专业指导辅助治疗紧张的内心
- 转移注意力: 转移注意力到其他事物上避免长时间思虑
- 正念练习: 通过冥想、瑜伽等方式来放松身心,调节压力 减少自身的痛苦指数
总而言之，及时处理心中的芥蒂，才能拥有平和愉悦的心情，拥有健康稳定的身心。忘记不愉快的过往，轻装上阵拥有自己快乐美好的每一天！