应对压力需要深度放松身心和积极主动的策略。 简而言之，你需要找到释放压力的方法并且积极改变带来压力的情况！
1. 深呼吸，放松身心
压力来临，学会深呼吸。数着吸气呼气，缓慢而深长。尝试冥想或瑜伽，有效舒缓神经紧张。例子：你考试前焦虑？深呼吸10次，你会发现紧张感减少！
2. 运动健身，释放压力
规律体育运动，例如跑步，游泳等排解压力。运动分泌内啡肽，带来愉悦感。例子：当你工作压力过大，可以去跑步30分钟，消除疲惫！
3. 合理安排时间，高效率完成任务
压力来源常是忙乱。计划任务，时间分配合理，事情高效完成减少压力累积。 创建待办事项清单， 按优先级排序办理！
4. 保证充足的睡眠，保持身心健康体质
睡眠不足更容易情绪化，加剧压力量。保证7到8小时高质量的睡眠，是处理焦虑、烦闷最好的药方之一。 例子：一周睡眠规律休息，精力充沛工作时心情大大提升！
5、寻求帮助，寻求支持
如果你应对不了负面事件，记得寻求你的朋友 或者家人支持；抑或找一些专门培训过的心理咨询人员帮助缓解内心抑郁/焦躁等等
常见疑问:
问：我该如何应对考试压力？
答：预习复习，制定学习计划；运用深呼吸，冥想缓解焦虑。考试过后要及时总结经验，反思错题 。 不要将大量功课堆在最后期限提交的情况发生！
问：面对工作压力很大怎么办？
答:做好时间管理 , 优先处理重要的事务尽量积极阳光地面对每份艰难挑战；同时适当休息 避免长期加班。向主管反映你的实际困难 讨论一些改善可变提案. 在保证健康状况优先前提下 , 高效率积极负责工作才是对社会对你自己有所交代的关键.。