保持军训成果的关键在于持续锻炼身体，保持良好的生活习惯，以及培养坚韧性格！
增强体魄持续锻炼
军训让你拥有更好的体魄和耐力，但如何留住这份成果呢？答案是坚持锻炼。你可以选择跑步、游泳、瑜伽或其他自己喜欢的运动，每周至少保证3-4次，每次不少于30分钟！
例如：你可以加入健身房，每周安排特定的锻炼时间；你也可以早起慢跑，逐渐增加锻炼时间和强度；你还可以和朋友一起打篮球，以此保持运动的动力与趣味。 找到你喜欢的运动方式，才能确保长久的坚持下去。 别忘了预展合适的穿着和安全措施例如跑步鞋或护膝保护！
养成良好生活习惯
军训强调早睡早起，所以你已经建立起了相对规律 的作息习惯，不妨继续改进它。保持良好的生活习惯，不仅让你的身体更健康也让你的日常效率更加高 。准时休息,规律作息。 这让你感觉更有精力。平衡的饮食能加强你的力量： 摄入多的蛋白质与蔬菜等等，从而让你更有力量参与各种事情
例：现在坚持7-8点睡,第二天更容易醒。同时你或许可以多利用膳食营养辅助健康均衡的，有充分睡眠的身体才能更好地保留军训效果！
培养坚毅品质
军训最宝贵的，莫过于所培养的顽强精神; 你可以在日常的事物之中培养意志力与坚持的能力以此确保长期受益、延续成果：你不仅保留了军训的物理提升的部分也能延续精神层面的收获。学习如何应付挑战与困难. 例，你可以为学习和工作创造具体的短期，可以帮助你逐渐适应自律的行为；又想参与长期的活动的时候，给自己创造一个短期可以达到的目标让它更像短期赛事或挑战一样，这将促使你和督推动你去努力达标或改进直到最终目标达成
保持良好的心态保持平衡，避免暴躁。这样让训练和自我改善在生活的道路永远可以帮助你完成目标以及追求目标的过程中。学会利用它作为支点以及指引，去改进自己生活的态度。当你学会自我纠正之后它能帮助你完成更好的成就。你还能学会如何接受成功与面对不悦以及困难，将他们都转化到自我意志塑造之用。 不要让暂时的失败与挫折打败你就应这样让自己的目标更有意义。
例子是重要的 它为你提供行动的能力和你自身的目标建立稳固性帮助你克服恐惧，提升自我能力 帮助你达到预期目标，还能帮你坚持更加自律性！
总之军训仅仅是一个开始你的好习惯需要进一步培养; 通过持续训练 你会在一段时间体验长期效果，同时你要记住在体验效果的过程中，将他们都转变为属于你可以应用的自我的方法！
常见问题问答
Q: 我没办法坚持锻炼怎么办？
A: 可以从小事做起，循序渐进。一开始试着每天散步15分钟，然后逐步增加时间和强度；亦可以寻找其他的生活方式来提升身心健康或参与对提高身心有所助益的其他工作。或者寻找锻炼伙伴，互相激励，增强坚持性！
Q: 如何克服对自律性训练带来的乏味枯燥？
A: 找到和朋友，你对锻炼有了更有兴趣的体验同时也不至于落得过分乏味的情况发生从而能让你体会到的快乐以及目标达成都将得到显著且可接受结果 。或许选择一种你能够长期待进行的训练更利于形成和维持这种好的习惯 让你能受益的时间。 你也可以给自己设定奖励或进步，让你对坚持训练的事情感到值得和轻松愉快；多尝试寻找不同的适合。 例如同龄人，社区小组健身群聊或者一些运动社交APP，寻找你的合作伙伴，与他们一起提高的兴趣与配合锻炼！
Q: 军训结束太久感觉效果消失了怎么办？
A: 立刻开始锻炼！从今天起每天开始一段的锻炼即使比较弱，你依旧可以找到那种军训时的能力的感觉再提升。最主要的提升身体的能力你还可以找到训练期间训练的积极体验，比如积极向你挑战的目标等，同时你需要有信心并且耐心在其中重新在实践中慢慢达到更高一个目标