如何度过困难的时期？保持希望，积极寻求帮助，并逐步采取行动！
承认并接受现实
承认你正经历一段艰难时期是第一步。不要试图逃避或忽视问题。 接受现实，即使它很痛苦也能让你开始应对现实。例如，如果失业了，接受失业的事实，而非持续自我否定或逃避找工作！
向你的支持系统寻求帮助
你的亲人、朋友或同事都能提供宝贵的支持。 分享你的感受，请求帮助。 一个经历丧亲之痛的人可以向朋友倾诉悲伤，寻求情感支持；财务困境中的人可以向家人询问财政援助或借贷！
重塑你的目标
困难时期通常会改变你的目标或是让你重新审视自己的目标。 重视可行且积极的目标。 不要抱有不现实的期待。 例如，短期目标可以规划如何找到一份新工作；长期目标可以细化为提升某个技能，以在职业发展道路上走得更远.
寻专业咨询
有时候，你会需要比朋友和家人更多帮助去应对压力。 专业的心理咨询师和治疗师能提供实用的应对工具，并且给予专业引导，帮助你走出困境。 出现严重的抑郁或焦虑，或无法独立处理创伤就应该寻求专业帮助！
采取循序渐进的行动
大困难很可能显得难以克服， 但通过分解成更小的，较易操作的部分， 你可以管理这庞大的压力。例如，一个正在还清巨额债务的人，可以选择将巨额债务清单转化为阶段性的具体还贷步骤。 分而解之，才能逐步应对大困境
善待自己
保持积极自我效能感显得相当必要。在处理困难时时刻牢记你是重要的,你的挣扎和挑战都很实在.为了支持自己的内心和心理平衡，要关注并珍惜自己需要的一些基本的东西：规律作息时间，营养合理均衡的饮食习惯和拥有快乐的正向活动，无论它是阅读小说还是享受一些个人乐趣都是必要的自我关怀！
庆祝小的胜利
过程中，记录并及时庆祝自己已经做到的微小进步, 这能够激励你前进，并帮助你重新发现希望。比如此前设定下每周完成2封求职信的目标完成后，给予自己一个奖励，以认可个人付出的努力及已取得的成就
*常见疑问解答：
Q: 我无法摆脱消极的情绪，该怎么办？
A: 你可以尝试寻求专业的心理咨询或支持小组。深呼吸练习及冥想也可以有助于应对消极情感。
Q: 我感觉没有任何希望，下一步该做什么的？
A: 专注于小的、可衡量的目标，寻求周围人士支持，记得保持自身积极的状态来应对这种失望的体验.
Q: 难关感觉永无休止，怎样才能保持专注？
A: 将任务分解为可控制的目标，庆祝小的胜利，并且为自己设定一些能放松你的活动来转移一下注意力可以保持耐心集中！
记住，度过困难时期是一个过程需要时间和耐心 ， 但通过积极主动的应对， 你可以重获自己生活以及创造更有价值更有意义的事情！