跳皮筋是一种儿时常见的户外游戏/休闲娱乐活动。孩子们用皮筋编织成各种形状，然后依据不同编织方法设计各种跳跃动作技巧，参与者需要按照规则连续跳跃，完成各种跳跃动作，难度不同，需要技巧和锻炼身体的各项技能组合练习达标，提高平衡性和灵活性反应才能完成！
皮筋的制作
你可以用各种材料制作皮筋。 常用的包括：
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橡皮筋: 你需要许多粗细均匀的彩色橡皮筋，这些长短橡皮筋可以编织或者组合成长的皮筋绳用来增加乐趣，甚至能跳出更加华丽的动作
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废旧材料: 你也可以发挥创造力，运用家中的废旧轮胎进行简单的自制简易橡皮绳代替皮筋；或者类似材料制作皮筋！
跳皮筋的玩法
大部分跳法依据游戏跳的节奏顺序变化的，并且会有很多不同的的、可以独立变化的玩法组成跳的一种独立体系、比如：单跳、双跳和多人和团队间的玩法，以及一些较难以被很多人掌握，较罕见，不怎么被大众所熟悉的具有地区特色与文化的玩法；其中动作包含多变复杂的脚步跳跃、全身各种角度动作旋转以及协调的灵性反应与组合，配合上特定的音乐节拍或歌曲节奏会更加有激情，会使过程更加有趣些并带来更多欢乐！
以下是几个常见的例子：
- “马兰花”:一种常用的基础跳法，节奏和步法较为规律和便于模仿和更容易上手。 先跳起来，脚交叉，双跃，着地后并拢或者交叉的顺序不断改变循环，简单说就是节奏轻快型游戏节奏感。这个简单的动作过程是最能让人体会的运动乐趣的过程之一！
- “小飞机”:需要更多变化节奏配合的步法旋转, 这需要掌握灵活跳跃配合脚部动作以及旋转灵性节奏变化才能完成。 需要灵活性练习或者更多的体验，这更接近体操类入门基础动作组合及高级动作的基本功。 这也可以锻炼人的柔韧度。 需要进行锻炼并掌握各种方法、技巧才能顺利地成功练习！
- 例如：“飞机”，在完成“飞机”基本的跨越式跳跃后，“飞机”还可以增加旋转等升级版；当然还会加上例如旋转腿部、前后或者左右弯曲和一些更有趣富有魅力，比如：在空中身体协调性平衡性的展示与展示。这种需要更大的控制能力，能够更好地挑战自己去练习它及超越它的各种花样与可能性无限。总之就是多一些步骤循环重复来做，难度逐步增加增加难度或添加许多其他细节动作的变化会逐渐进步和增加新技能学习！
常见问题与解答
Q: 跳皮筋需要哪些装备？
A: 通常只需要足够数量和强度的皮筋以及一块合适的(地面)就可以 。但是也有特殊的，在做一些具有高技术复杂度的跳筋的时候也许会要求要有一些其他工具使用一些辅工具辅助或者用来辅助固定帮助更好地完成这些技术要求特别复杂的的动作、例如绳子支撑点使用。但最主要也是最小最少的需求只有橡皮筋这种最主要的核心材料！
Q: 跳皮筋适合哪些人？
A: 无论男女老少多数数人都可以玩，可以增强心肺和腿脚，还可以玩得不亦乐呼, 有些人群或许能够根据自己的运动能力或者能力训练程度去挑战更具有运动乐趣和竞技趣味的游戏类更高技能的运动关卡挑战。适合绝大多数健康人士！
Q: 跳皮筋有哪些好处?
A: 改进提升孩子们的灵活性敏捷度训练平衡感反应能力增强协调性 还可以让小孩子朋友锻炼到他们强壮健康的身心！加强社会联接人与人之间关系，以及加强增进孩子们的心理发展潜能等等好处的同时增强群体凝聚力!促进团队协作共同提高一起进步互相帮助学习不断增强合作交流意识及情感共谐。增强团队合作精神以及更多快乐！
最后希望更多年轻人来玩参与其中, 一起体验一起回归充满乐趣一起收获那些美丽的童年记忆！在感受这种传统的以及具有民间运动游戏活力的神奇!