对什么说不，这是一篇关于学会拒绝，从而更好地掌控生活和实现目标的作文。简而言之，我们应该对那些对自身目标不利，消耗我们时间精力又无法带来积极回报的事情说不！
懂得拒绝，掌控生活
学会对某些事说不，不是冷漠，而是对自身价值和时间的珍视。它允许我们专注于真正重要的事情。 例如，假设你很想提高英语，但朋友却总是邀你去玩游戏浪费时间。为了提升英语水平这个首要目标，你就应该对游戏中毫无意义地消耗时间说“不”！
保护你的时间和精力
时间和精力就好比财富，需要审慎地使用。哪些事情值的是“是”，哪些是要果断说不的“不”？这是一个重要的思考方面。例如：你面临来自同事无理的要求但会透支你的精力或违反你的工作原则，这时应该对这项要求说不。又或者你的朋友总是喋喋不休抱怨负能量，而这影响到了你的情绪，你应尝试着选择适当的时候以委婉的方式表明“我不再继续此话题了”（拒绝参与这场毫无意义的低效谈话）. 即使在亲密关系里也应如此。当你的爱人对你提出伤害自我的要求或期望也要坚决决然地说“我不行”。唯有如此，才能避免更多不必要的消耗.
对拖延说“不”
拖延症是许多人的痛点。面对眼前的任务，一些人会选择选择主动将其搁置，但实际上，任务会在脑中循环，这和完成任务比产生的压力会更大。对拖延症说不并非强制执行每一秒钟的超勤，而是应该对拖延找种种借口的说辞说“不”。 比如，“我现在太累了，先玩游戏，明早做”，这就是拖延的一种，这时候你对这种侥幸的想法说“不”。先完成部分重要又不算很大的环节，能很大程度上提高完成速度！
专注个人目标
所有“说不”最终都应服务于更清晰的“说是”。先明确你的目标和价值观。有了这样的目标锚定，大部分你将要说“不”的事情很容易辨别，只需按照是否助力目标来分析，便得出了最精准的结论。比如，你想成为自由作家，可能就要对你目前工作时间安排太不合理，剥削劳动，让你无法合理分配时间去投稿或写作的状态说“不。”
常见疑问解答
Q：所有请求都要拒绝吗？
A：不是。 学会对“你不想做”、“和自身的计划安排冲突”、“导致精力资源损耗的的事情”说不。判断需要根据具体情况而定，重要的是去衡量这对你长期的重要事情是利大于弊还是弊大于利。要拒绝一些不必要社交等事情
Q：如何优雅地拒绝他人？
A：你可以给出解释，委婉而清晰; 或者表达你的界限。学会用“我现在有点忙”、“谢谢你的邀请可是我需要调整当前的工作行程“避免负面情感而又不失策略地回应他人，关键不在于拒绝本身而在于对拒绝理由或者说辞本身做出准确，真实有效的阐释
Q：说不很累怎么办？
学会说"不"一开始需要大量的坚定决策、自我调节能力并需要持续学习和完善相关的技巧，长久以后这个技能你会愈发纯熟并会发现你学会说不以后实际上你生活工作都会好转，这是具有积极正向作用的行为模式
总而言之，对什么说不的能力是走向更好人生的有力工具。 记住善用它，为你的目标而活！