中学生如何正确使用手机？ 简单来说，就是合理安排时间，注意身心健康，文明上网。 手机是工具，而非生活的全部！
一、合理安排时间，避免沉迷
手机占据了你大量的时间吗？ 许多中学生花大量时间玩游戏、刷短视频。 这不但影响学业也损害身心健康。 你需要制定计划，例如每天学习后允许使用手机1-2小时， 周末可适当增加，但总量需控制。 你可以尝试使用手机自带的“专注模式” 或下载时间管理APP来帮助自己。 小明原本每天玩游戏4小时，通过使用时间管理App后，成功将游戏时间控制在1小时内。 他发现自己的学习效率提高了，身心也更轻松了！
二、健康用眼，注意姿势
长期俯视手机屏幕容易导致近视、颈椎病等问题。 使用手机时，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离(一般30厘米以上)，每用眼1小时休息10-15分钟，做眼保健操。 在光线充足的环境使用手机也可以减少视疲劳。 例如，你可以用电脑读写东西！
三、文明上网，不浏览不良信息
网络世界丰富多彩，但也存在不良信息。 例如低俗视频，暴力游戏信息。 中学生要避免浏览这些内容, 并要提高网络安全意识，不点击不明链接，不泄露个人信息。李强在浏览网页时，偶然发现到几个未成年不可访问网站；而张丽则在跟不慎交友的朋友进行互动而上当被骗。 抵制诱惑 选择正确资讯是很重要的！
四、利用手机学习，提升效率
手机有很多学习资源，例如在线教育课程，词汇学习/背诵app ，文献资料库，等等。 善用这些资源，能辅助学习。 但切记不要过分依赖，应该更专注的去阅读书籍资料！
五、与人沟通，加强联系
手机可以帮助你与家人和朋友保持联系，分享生活中的快乐和想法。但要以适度进行并避免过度依靠手机等进行长时间沟通/聊天所带来负面影响。 通过线上分享会更珍惜线下交流的重要性！
常见问题解答
Q：我忍不住想一直看手机怎么办？
A：尝试以下方法：把手机放在看不到的地方；利用 番茄工作法( 专心工作25分 休息5分钟 )。设定学习时间后不允许摸手机等！
Q：睡前看手机真的不好吗？
A：是的，手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量，不利于身心健康. 因此建议睡前一小时减少手机以及所有电子设备的屏幕阅读模式
Q：别人都在玩我喜欢而我不让 玩，这 很难办! ？
A：这是个常遇到的状况，关键在如何取决定“坚持”还是“低头”。 记住，控制自我会更好地帮助自己， 以及自己的健康.
记住，手机只是工具，关键在于如何合理使用它。 平衡学习、玩乐和人际交往，才是健康快乐的中学生活！