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多运动的孩子大脑更聪明吗?经常运动的孩子,大脑发育更好!三类运动,让娃越动越聪明

无论是预防还是改善感统失调,老岳都时常强调一点,那就是加大儿童户外运动。

国内首部《学龄前儿童(3-6岁)运动指南》中,也曾明确提出学龄前儿童“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟”。同时,建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”,并减少久坐行为。

运动的意义,不仅在于帮助儿童强身健体,对于学龄前的孩子来说,足量的运动,还能促进大脑发育,提升专注力、学习力和认知力

今天老岳就来聊一聊,运动对儿童大脑发育的影响,以及哪类运动能够让孩子越动越聪明!

早期运动对儿童大脑发育的影响

婴儿出生时,大脑只有成人容量的1/4~1/3。3岁时的脑重量接近成人脑重的90%,到6岁时,其脑重量几乎等于成人的脑重量。

换言之,0~6岁是孩子大脑发育的黄金期。在此阶段,适当的运动对大脑发育有着至关重要的作用。

1.促进神经元连接

人类从受精卵形成的第一时间,就开始快速制造神经元。但要实现神经元之间的连接,还需要突触的帮助。

经常运动的儿童,能够从环境中获取丰富多元的感觉刺激信息,如视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等等。这些刺激信息不断持续,即可促进突触的生长发育和修剪,最终帮助大脑形成庞大的神经网络

图源网络 侵删

这些神经网络就像是条条大路,路越多越通畅,那么儿童在面对某一事件时,就能快速产生认知,理解,思想,情绪,学习等不同的行为,并下达指令,完成准确动作。

2.增强记忆力和专注力

在运动时,身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质,这两者分别与儿童的记忆力和专注力有直接关系。

芝加哥一所中学曾实施「零时体育计划」,即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。结果发现,运动后的学生不仅不会困倦反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。

此外,德国研究人员也发现,人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%

3.提高身体运用能力

儿童身体运用分为两大部分,一部分是大肌肉运动,负责身体控制和粗大运动;一部分是小肌肉运动,负责小肌肉的控制,完成精细动作。

孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程,会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展,例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。

在早期运动中,大肌肉小肌肉的频繁运用,能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展,这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。

那接下来,老岳就推荐三类运动,建议儿童多多益善!

三类运动 让儿童越动越聪明

★ 球类运动

网球、乒乓球、羽毛球等,因为球的落点多元,孩子必须眼疾手快,投入高度的专注力,每分每秒都快速反应,可以充分刺激大脑神经网络。所以,提升孩子学习力,老岳首推球类运动!

建议:每天放学后让孩子玩三十分钟球类运动再写作业,效率更高

★ 游泳

游泳除了可以增强孩子的心肺功能,帮助孩子强健体魄,塑造体形,以及增强免疫力,预防疾病外,还可以起到非常全面的感觉统合训练作用,除了显而易见的触觉刺激,孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑,增强其大脑对外界环境的反应能力等作用,从而起到提高学习力,开发智力的效果。

建议:每个周末带孩子游泳一次

★ 爬山

爬山和游泳一样,可以很好地增强孩子的心肺功能,锻炼孩子的体力,提升孩子的内腔能量。此外,它还能促进大脑双侧分化,锻炼肌力,肌耐力,帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。

再者,让孩子多多登山远眺近看,对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益,有助于孩子视觉广度,灵活调焦等多项视觉功能的提升,而视知觉,正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习,都离不开视知觉的参与。比如:视觉广度好的孩子,看书一目十行,学习效率自然更高!

建议:小长假或周末,带孩子去爬山,先从低矮小山爬起,慢慢挑战高峻名山。

好了,运动的方式和好处各位家长都已经了解了,周末抓紧时间带孩子动起来吧~

老岳讲感统,深度聚焦0-10岁感统失调儿童,致力于感统知识普及,感统训练指导和感统课程推广,中国感统行业标准化推动者。关注我们,了解更多感觉统合知识和科学育儿技巧~育儿儿童老岳讲感统教育感统训练

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史册号网友观点:每天出去瞎遛算吗?不是去商场,就是外边晒太阳,乱跑乱跳,三类运动让儿童越动越聪明:球类,游泳,爬山,在运动时,身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质,这两者分别与儿童的记忆力和专注力有直接关系。

对于运动的广度和厚度。

我也是很质疑?而且做体育的基本也是成绩不好的,甚至体育过渡的还不长寿,该怎么理解和执行适度运动?,想想以前的同学谁聪明谁爱运动就知道本文就是扯淡,

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