一、睡前喝什么帮助睡眠？
睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用。
睡前喝适量红酒有很多好处，如促进睡眠、美容、减肥等。
红酒含有褪黑激素，可以帮助睡眠，有效调节睡眠时间。
龙眼干和冰糖可以用来泡茶饮用，可以改善过度沉思、无精打采、失眠、多梦、心悸和健忘。
二、睡觉前喝蜂蜜水能够帮助睡眠吗？
睡前喝一杯蜂蜜水是有助于安神睡眠，可以调节心理，消除紧张的心理压力，减轻压力，蜂蜜里面含有丰富的镁，对于大脑中的中枢神经具有镇静的作用，所以在睡前喝是对身体有帮助的，可以改善个人的睡眠质量。
蜂蜜水不但可以帮助睡眠，也可以提高机体的免疫力，美容养颜。
