忘记一件尴尬的事，关键在于时间、转移注意力和积极自我认知。
1. 接受尴尬，接纳自己的不完美
每个人都会经历尴尬事。 你并非唯一一个如此体验的人。 试着接受这场经历而不是否定它。 例如，你在公众演讲时忘词了，你可能会感到脸红，感到非常不自在。 但接受这个事实是第一步。 不必不断责备自己！
2. 转移你的注意力
投入到其他活动中，有效的方式减轻尴尬带来的影响。 多种活动可以选择：
- 学习新技能： 学习一门新语言、一门乐器，或开始绘画。 新技能可以消耗你的时间并将注意力从尴尬记忆中转移开！
- 爱好和消遣： 培养你的业余爱好，专注与爱好接触带给你的乐趣。阅读你喜欢小说、看一场电影、运动一下你喜爱你的项目或只是单纯打拼游戏、和朋友们相聚都会让你放松！
- 帮助他人： 志愿服务或以帮助他人的任何形式提供助力都有让沮丧的回忆渐渐淡薄的效果！
例如，如果你在会议上发生口误，不妨沉浸在工作的新项目中并以高效率把它完成后。 这个成就体验将取代之前的失误感受！
3. 改变你对事件的看法——从负面角度扭转成轻松的一面
重新解读当时的经历，尝试寻找一个幽默的、轻松的层面。你可以这样练习：尝试从另一个视角客观重温尴尬事的过程和感受！
以一次跌倒的例子说明,在公共场所摔倒或许令人难堪，但从一个轻松的积极的角度可以把它看作一个充满意外的、意外又搞笑的事。然后想象一次次地回放视频。经过重播以后的思考你会意识到这其实没有大不了的, 这只是一个意外的小故事，而不是生活的全部或一个会定义您人生中的情节或是对你自己价值判断有什么不同程度不好的想法产生出来 ！
4. 与信赖的人倾诉——在适合的沟通背景环境
将你的难忘记忆诉说得轻松来让它不再那么让你感到严重！分享可能会帮助减轻你的情绪：你的心理和精神能够更容易地接受这个不好不坏的记忆！
记住要控制你所选聊天时间及地点。在充满信赖的交流氛围能让你不尴尬的说出自以很难放下的故事！挑选一个你乐意聊并且你会感到的舒畅的场景和谈话对方对你个人心情很重要！不要过于担忧！尽力去面对一些困难的事！
常见疑问：
问题1: 如果这件事真的让人很困扰，我该怎么办？
回答： 如果尴尬事件反复影响你情绪，最好寻求专业人士援助。心理咨询师可以帮助你处理负面情绪并发观你的积极面对能力
问题2: 为什么我总忘不了尴尬的事？
回答： 一些人对于不快乐的事及经历记得清楚一点；他们大脑更容易记忆导致焦虑的相关信息。如果这件事影响严重、持续给你带不来帮助的负担的持续负情绪负面循环，你可以寻找专业人士的咨询与引导！
最后再强调： 一切都会好的。 允许自己一些时间来康复以及成长茁壮起来去直面一些让自己感到不知所措又难过的回忆；让生活里的一些让人烦烦惱的事情让它过去就好了！