成为自信的人，需要你从认知、行为和心理三个方面努力：认知自己有价值，积极采取行动，管理负面情绪
一、认知：发掘自身闪光点
自信首先建立在对自身的认可。大多数人不自信，源于他们往往过于关注自身的缺点，而忽略了自己的长处与价值。找到你的闪光点至关重要！
举例: 小明成绩中等，总是沮丧。但他擅长画画，画作在校内屡获好评。当他开始重视并发展自己的绘画才能，自信心就明显提高了。
寻找闪光点的方法有很多:
尝试新事物：挖掘隐藏才艺。 例如:尝试学习一项新的乐器、运动或语言。你会惊喜的发现你的潜力,你以前从未想象自己会有这么好。（也许并非如此之好，但正在前进之中。） 回顾你的成就：回忆过去取得成功的经验，不管大小，这些都是证明你能力的证据。写一本你做过多项事情且让你自信满满的日记或一本做得很好的日常行程做记备。每达成一项小的成就或一项好的事情都尽可能去做记录。写一篇小作文。你的日记不是让你每天去花很久的时候回忆一些特别美好的体验的回忆。相反，这是为了给你足够的自信。去实现更大的自我。做些与写作相关的事情或者做其它你更擅长的东西并记录下来和持续你的行动和成就并及时记录下来的感觉会有很好帮助。坚持写作来记录。 对比而非比较。比起去和最最辉煌卓越和顶端的专家和竞争专家来让自己泄气且失望低沉沮丧并使你更不如他们还不足从而变得沮丧甚至怀疑世界观自己怀疑人性并产生极端的行动——记住这点。要学学专家是如何持续每天努力学习成为专家的。你要做那些好的事情而非跟他们去相互的比较或去贬 low 其它的或者相互暗伤来损害或损害他去间接打击自己。更需要客观去对比自己的成果并且让自己有更大的目标远大的实现你的目标而非沉浸让自己与众不同和过于看轻别人 保持正向思考。尽可能每天给自己正面化的心理强化的正面情绪！
通过完成你清单上小成就给你自己的自我积极反馈。养成每日的小心与鼓励自我激励。这样长期养成的自我精神的练习与每日小步小的行动能够给予自己充分的自信从而避免进入负循环。并且不要一直与外部比较来形成极度的状态和精神压力让你有压迫。这种会消耗很多自己的能量
二、行动：实践增加自信
自信不是等来的，是做出来的。将想法付诸行动，才能证明想法的可行也能提升自我认知！
例如：小红害怕 публичного演讲，但她一直报名并努力准备相关学习视频、书籍甚至书籍，每次结束后不管过程怎么困难和怎样狼狈地艰难完成了之后内心都会多一份信心自尊！
如何提升行动自信：
设定可行的目标。给自己设立具有阶段性且清晰简单并且目标具有较小的阶段递推出大的计划（就像攀爬一个很大很大的更高的峰），并庆祝每个节点实现，享受成功，即使这部分胜利看起来很轻飘。这个行动步骤很重要：给自己创造一些成就获得心理优势以应对未来将自己对将要获得自尊的那种欲望及信心更会一步一步实现并且形成良性循环；（记住小的庆祝能够对你的坚持的成就带来足够的鼓励。）
多做你害怕或想逃避的事去面对这些事情并完成之即使这些体验和行动可能没有你梦想和计划如此顺利，完成的过程会变得很简单——即使非常难；你依旧需要不断去坚持自己完成这些阶段。养成多做且执行的动作：做更多自己一直不敢去多想或实施甚至很难以接受的一些举动,给自己挑战或考验即使那些事情或事情是很难或具有高难度你去争取或进行实施挑战你自己.（挑战自我）
学习并从中收获——从失败的经验学习和总结；每次尝试学习新的行动或者任务的时候一定要去主动做去反思然后去自我探索提升技能来应对更多你无法避免的事而能够得到成功的经历以及最终获取成就感觉以及带来更好的幸福感自信度甚至有可能会更好的结果
积累成功经验持续的增加自己的实力以持续保持动力去争取成功的更多更多机会更可能会在竞争激烈的竞争世界站住脚。并且让自己更加充满希望、勇敢充满自信
积极请同伴进行指导与反馈不断坚持学习并改进不足。获得你想要的成就获得成就感的鼓励去强化这个行动的循环与正环！
避免强迫自己进入过于快速度且无法承负和负荷大的压力或者负担这仅仅是对你自己一个不好的折磨。养成自己做一个小成就或者任何对自己有好处的或感到满意的成就事情之后进行一点点适中但不夸张的自奖励去提升自己的自信与信心
三、心理：正念排解负面情绪
处理不良情绪对自信发展极为重要.消极的情绪循环往往让失败无限放大。我们能通过冥想，运动，积极的心理辅导、正念来找到稳定情绪状态的方法，以及学习让自己恢复平常心或平常心状态
例如:小青面对压力时的方式是从激烈、混乱转变到通过听轻音乐,练习瑜伽进行放松或自我引导进行有效的调节从而拥有一个好的情绪状态更好的工作以及更好的体验.这能为学习减压、更好的恢复精神状态；并找到更好的学习方法与体验到更有创造的生活以及带来自信！
实用方法:
学习管理压力：做个周计划每周定期去评估回顾，进行总结甚至给自己写周志等，让你更加积极对计划或者想法进行梳理，然后再去更好的对生活以及下一步行动执行；(学会管理你的时间能管理的时间才能对情绪拥有更多的把握度来掌握好人生或者生活的掌握权，让你更好的工作生活)
深度自我放松。你可以寻找合适的方式缓解学习与压力导致的精神上的损伤导致的身体的损害。(冥想、散步户外活动都是很好地辅助。) 避免熬夜:有许多不良的行为后果；良好的生活起居习惯；更让你轻松对每件容易完成的事或者计划都能有更好的轻松度把握人生！
自我肯定：相信自己并非一无是处 失败或挫折是可以面对更能成为更好的机会学习成机会更好发展与改变！对自己的付出、贡献进行肯定肯定自己价值！持续正向信念能建立真正的内心稳定的强大自尊信心自我价值自我认同.
常见疑问
Q: 如何克服害怕失败的心理？ (A: 将失败视为学习机会，关注进步过程而不被结果左右.给自己设定一个更大的期望然后再去进行一些小成就实现然后通过小成功再进一步追求你更大的梦想目标)
Q: 如何在外界评价对自己施压情况下保持自信？ （A:建立客观的自我评价标准而非依靠他人评价标准.记住你的目标，相信实力即使他人否定你也不会对自信的动摇会对自己的状态好起来有帮助记住你要的你的希望是怎样的.）
Q:自信心过剩的风险是什么处理呢？（A:过于狂傲与盲目自负会与周围的社会及社区人离心更会失去他们对彼此的好感或者价值等会阻碍取得的成功及发展！尝试多听取客观分析的看法，了解自己的不足！学会在自信与谦逊之间保持平衡会拥有更好社会口碑以及在同事、亲人社交上能轻松交流与和谐共处的好的机会！）