懂得感恩就是心怀感激之情，珍惜生活中一切美好的事物，包括他人给予的帮助和自身获得的机会！
感恩意味着什么？
感恩并非简单的“谢谢”两字，它是一种生活态度，一种积极的情感体验。它包含四个核心要素：识别、评价、回应和感受！
- 识别（识别善意/帮助）: 你需要首先辨别哪些人是帮助过你的人，或哪些事件对你的生命带来积极的影响。例如，一位老师耐心指导你，帮助你克服学习困难；朋友在你失落时给予安慰；家人一直以来默默支持着你……这些都是需要你识别的善意！
- 评价（肯定帮助带来的价值）: 你需要认识到以上帮助在你生活中带来的积极影响。比如老师的指导解决了你的学习难题，让你考试取得好成绩；朋友的鼓励让你重拾信心；家人的支持让你顺利地度过难关！
- 回应（表达感谢）: 表达感谢可能是直接的语言表达也可能是实际行动。例如：你可以直接告诉老师“谢谢您的耐心指导”；你可以请朋友吃饭表达感谢；你可以帮助家人分担家务来感谢他们的付出。无需过度，即使是一个简单的微笑或是主动帮忙，都能表达出你的心意！
- 感受 (强化积极的情感体验)： 感恩并非例行公事般地表达一声感谢就算完事，关键的是你从中感受到真诚的感动以及珍惜这份馈赠的心情。感受到积极正面情绪时，利于日后的善行循环以及提升心理状态和满意水平！
感恩的表现形式
感恩可以以多种形式表达，不同表达方式因不同情境所需调整。你可以通过一些具体事例体会：
- 语言表达: 直接口头表达感谢是基础：“谢谢你的帮助”、“我很感激”！
- 文字表达: 写信、写卡片，用文字表达你的感受和感激之情。例如，写信给曾经帮助你的老师或朋友！
- 行动表达: 用行动代替言语，例如为他人做一些力所能及的事情，帮助生病的邻居打扫房间，给予老人家一些照料，替家长处理事务缓解负担！
- 回忆或记录: 经常回忆曾经获得的帮助，并将感恩之情记录下来，随时提醒自己感恩。例如此后可以记录当天帮助同事做的事等等. 通过更细腻的感受不断精益完善自己的认知模式！
不懂得感恩会怎样？
不懂得感恩的人往往容易抱怨生活，看不到自己的优势；容易与人产生矛盾，破坏人际关系；难以感受到生活中的美好。 他们不会形成良好的人际关系网也不会理解如何经营生活从而更加享受其赋予的丰富多彩感受与体验！
常见疑问解答
Q: 我该怎样培养自己的感恩之心？
A: 可以尝试写感恩日记，每天记录一件值得感恩的事情；也可以经常参与志愿者活动，体会给予他人帮助的快乐，潜移默化地提升意识水平；积极参与一些利他型公益事件加强自身的慈悲怀; 多花时间去细心感知人际交互带来的丰富内心感触; 更有意识地回忆并珍惜生活中美好的馈赠等！
Q: 感恩需要做到什么程度才算足够？
A: 感恩没有标准，心存感激是最重要的。“真诚”、“适度”表达个人观点便足以体现你的态度问题。“真诚”体现你的认真待人之心；“适度”表明理性思虑之后做出最终的行为评价规范指引。切记应通过观察学习了解人性的多面化，提升认知以促进自身行为举止！
Q: 如果遇到你不感激的人该如何处理？
A: 即使是你不感激的人也可能无意间给了你一些帮助，学习如何接纳“被无心的帮助”、“非预期帮助”，将心态放宽然后放下执念并选择更为合理稳妥方式解决当下。专注理解事物背后的本质即可; 对人不对事，这样不为外界评价左右，更理性客观看待问题.