第一次，保持平静，做好准备，尽情享受过程最重要！
做好充分的准备
第一次做什么很多时候取决于具体情况，但万变不离其宗，充分的准备始终是最重要的！
- 第一次骑自行车：穿上合适的衣物和护具(例如头盔和护膝)，选择平坦的路面练习，并在有家人或朋友陪伴下进行，以便获得帮助和支持.
- 第一次演讲：认真准备演讲稿，提前演练几次；撰写提纲式的脚本而非逐字稿，在临场发挥过程中会更好地组织语句。熟悉你的演讲内容，想象你向观众讲话时可能出现的情境！
- 第一次考试：在学习完材料后反复核实，做好计划从而根据时间段分配章节内容。考前保证良好的休息睡个好觉，保持平静以避免焦虑！
制定合理计划
预先制定一个切实可行的计划有助于减少第一次时的焦虑感 以及 增强 对 成功 的信心.
- 第一次旅行：安排你每天的大致行程；提前预定住宿并预留预应急资金/预应急时间应对未计划行程，或者出现意外情況。详细制作旅游小须知以提升行程效率 避免浪费时间/精益求精计划！
- 第一次烹饪：完整阅读食谱,确认准备好食谱所有配料。记录每步需要操作的过程及其注意事项确保准备充足方便操作完成菜式烹饪！
保持积极心态
相信自己，积极应对，才能从容应对各种突发的状况 。每一次体验都会变成宝贵的履历！保持好奇 并 学做积极的观察着.
- 第一次独自外出：记录你可能走到的所有路线预估你的路线并且留意所行走的街道，以便安全顺利回。留意路程中一切有意思事物可以写日记記錄下观察细节!
常见的疑问解答
Q：第一次失败了怎么办？
A：没关系，第一次很多时候都会面临各种挑战性，从经验教训反思从而在第一次基础上学到东西继续改进与努力 ！把这次经验当成一个重要教训，下次做得更好！
Q：第一次很紧张怎么办？
A：深呼吸，放慢节奏。提醒自己人人都会经历这样的情况。把每一次体验都当成是挑战自我并战胜自我的机会,勇敢做下去即可缓解心理压抑
Q：如何克服害怕和焦虑？
A：把面临的问题/难点进行分解从而一一化解。与朋友或者家人分享你的感受以帮助自己解决困境。多参与实践从而增长自己经验,增强自信心能战胜内心的恐惧!