“怕作文”简单来说，就是写作时产生的恐惧和焦虑。它指的是学生面对写作任务时，感到害怕、不知所措、缺乏自信，进而妨碍他们顺利完成写作的心理状态！
害怕来源：从空白的纸张到涌起的焦虑
许多学生都经历过这种“怕作文”的感觉。它来自多个方面：
- 害怕写不好：担心文章逻辑混乱，语言贫乏，语句不通顺，无法达到老师的标准，甚至害怕批评。例如，一个学生准备写一篇记叙文，脑海一片空白，怕写不出精彩的故事，内容空洞乏味，无法打动读者！
- 害怕时间不够：考试或作业有明确时间限制，学生会感到时间紧迫，难以在限定时间内完成高质量的文章，更由此造成焦虑。例如，高考的学生必须在一小时内完成作文，时间紧迫更容易加剧他们的写作焦虑！
- 害怕主题太难理解：有些作文题目要求深刻的思考和分析，学生可能会感觉把握不好中心思想，难以展开论述，进而产生惧怕心理。例如，“人生哲理类”的命题作文经常使学生感到无从下手，进而产生畏惧情绪！
- 缺乏写作练习：长期缺乏写作练习，导致方法不熟练, 书写基础薄弱，面对写作任务时感到力不从心, 自然容易产生恐惧。缺乏积累的同学就会像面对一大盆冰凉刺骨的水、完全找不到着力点！
- 负面经历的影响：以往被老师批评、收到过差评的经历有可能会严重打击自信，令往后遇到类似的情况立即条件反射性地紧张。就好比小时候被狗咬过以后，就会留下心理阴影，从此害怕狗一樣！
克服“怕作文”的途径：从练习到信心
面对“怕作文”，我们可以采用以下几种方法来克服：
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多练习：写作能力的提升源于足够的练习。经常练习，多写作多投稿, 从简短的语句到独立的文章，都可以逐渐锻炼学生独立完成一篇文章的能力.这能增进自信消除写作焦虑也更容易摸清自己的盲点然后主动寻找方法补强！
- 例子：每天写一篇微博级别的简短日志，逐渐提升语言运用能力。每周完成1-2 篇不同类型的作文，在刻意练习中提升速度！
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寻找写作灵感：读多一些书, 甚至观察日间一些事情、然后从生活或其他作品中借鉴写作要素也可以尝试使用 “脑图分析” 之类的写作引导工具对写作大方向予以及时和快速的规划, 不论是有条理整理资料或进行主题和元素挑选都是能够提升作文顺利程度的。例如通过观看一部电影或者聆听一首歌曲都可能产生写作构想。 寻找不同面向的内容提升素材沉淀是很有效的缓解 “写不出东西的焦虑”，亦可进行更快速的组织、调整写作构思。
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建立良好心态: 信心是通向成功的关键之处, 不要把眼光设想的太高、一开始要求过于完美只会让你更有负荷感最终无法成功进行。尝试改变对完美的苛求习惯, 把专注目标转为稳步踏实一步步做到更好这样心态, 把追求结果的意念变成投入参与过程即可。例如学会自我鼓励和肯定写完一部分就好或把文章的目标定位更加容易实现一点的目标都能让你更能感受获得感，有成就感的累积将会逐渐战胜对失败的恐惧心理使你写作文的心理门槛降低，能更有勇气去进行每一次新的创作成就感体验最终将会逐渐战胜掉你的自我怀疑及自我负能量。、
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寻求老师及同学的学习参考 ：: 作文水平的提高是一个连续性递增过程。写作难关其实更多是一种心态作祟罢了 ; 积极主动地查找学习资料是摆脱自己心理阻碍的首要解决方法. 向老师，同学提出问题或进行作品分享。同学能够给出的建议可能会以更加新颖不常见的创作风格给足你无限灵感！
常见“怕作文”疑问与解答
问：我的作文水平很差，真的能克服“怕作文”吗？
答：写作能力需要逐步提高，不要被暂时的能力缺陷影响心态。通过持之以恒的练习和好的学习方法是可以提升作文水平，减弱“怕作文”感受来逐步完善的！
问：每到考试的时候就特别怕写不出作文，怎么办？
答：建议平时的练习应该结合考试的时间安排、多进行类似试情境下作文训练，模拟做题环境可有效的提前缓解写作和考题时间重合可能会引进出的压力，进而加强适应感从而削减心理压力.在模拟环境中积极总结成功经验和失败教训然后进一步思考怎样做才能持续拥有信心，能够在实战情况中得到良好的释放.这样一来在下次实际执行中就更容易得到好效果！
问：考试前如何平稳自身状态应对高压下的作文表达能力问题？
答：考试前应当调整学习计划，不要把所有的计划堆砌在一周搞一而完, 相较于临时爆发更鼓励采取较为稳慢步速提升自己； 这样一来便能够根据知识掌控积累的程度适当调整学习规划以防止出现紧张焦虑导致知识丢失或理解偏差及精神集中能力被分神掉的问题，导致自身应对能力被削弱。 通过积极正面思考的学习方式会让你更加沉浸其中减少不必要压力焦虑。 多一些积极暗示对提升良好竞技发挥相当管用，别忘记自信才能让你在挑战更高难度时候能够发挥最好状态！