摆脱网瘾，尤其因网瘾影响作文学习，需要你逐步行动，建立新习惯。方法包括制定计划，减少上网时间，发展兴趣爱好，寻求支持，提升学习动力！
制定计划，循序渐進
第一步，你要明确目标，比如"一周减少玩游戏时间两小时"。设定详细步骤，比如每日减少30分钟。计划可包含具体时间安排,奖励措施和惩罚措施！
例如：你计划戒电视游戏。首周只玩一小时代替目前的三小时，可从减少15钟的固定片段下手比如，你原本七点到九点玩游戏可第一周计划改成7点看到7点45。此后，接下来的周依次回降直至达到目标！
给自己一个明确计划和安排能够极大程度上引导你改变当前游戏习惯,这比纯粹说减少更具操作性以及更好的成功率！
减少娱乐内容诱惑
远离手机app、电脑游戏和其他屏幕媒体尤其包含你用于创作作文的pad或者电脑，是成功减少屏幕时间的关键。减少诱惑源头也能阻止你沉浸其中难以自拔.尽可能在不玩电脑的情况下完自身作业和文书工作(不要尝试在一个空间中做到时间切换)。 用阅读、或课外实践活动替代之.
具体例子中能发现诸如微信公众号消息，一些诱惑性应用之类的都可以放到非在线情况做安排时间去细读细做更好规避.减少娱乐源头的例子很多就比如你的微信qq,如果你感觉对它的粘度不够强那么可设置无消息禁止弹出推送！
掌控学习规划时间 循序渐进地融入
许多患“网瘾性”学生都有“临时抱佛脚”等学习观念（许多大学生会经历这个环节），所以合理运用他们的时间很重要！
培养积极主动的课业规划观念，避免最后一分钟仓促赶稿、作业，能够很大减少你依赖“娱乐”（用来摆脱课业紧张情绪从而上瘾）.
例如学习上给自己预备出写作以及读书阅读的时间保证高质量完成的学习环节这样一来,你反而会更加倾向于高质量的学习以及高水平学习成果产出来填满生活而不是沉闷冗长反复在枯燥反复又难的功课内容间周旋挣扎。（很多课外延伸练习往往会成为乐趣而不是惩罚性的补充）
培养健康兴趣
广泛的发展兴趣，锻炼创造力！这些才能从根本上帮助脱离依靠"网聊“所构造的新人社交等等避免沉浸在网络交流里以至沉迷甚至形成网瘾。发展多方面的趣味和活动可以帮助填满碎片化时间让你没那么多精力沉浸在这种娱乐游戏（学习娱乐一样）。诸如：跑步、绘画、加入俱乐部、学习乐器均是例子.。在新的圈子里认识朋友并且体验不一样事物都能带给你全新的精神世界；逐渐能削弱旧娱乐（网络游戏）占比、地位，建立起健康的作息习惯(在你的计划书制定里要考虑到这件事.记住,好的循环可以改善一个群体以及每个构成体的循环效率和身心习惯).养成习惯远不逊于临时性高效解决方案能减少痛苦并能培养一个独立又健康的群体性或个性人生体验；当然这一切皆建立在你制定了高质量具有挑战性的步骤上。
寻求帮助：寻求专业的意见
和家人、朋友或老师沟通网瘾难题是非常有效的方法。必要情况下可以寻求医生或心理方面的帮助。他们将予以相关帮助！你也不必担心因为怕丢脸而羞于向老师寻求帮忙。很多年轻人有你这样想法或者有过类似情形，请尝试打开你自己，和家长或者朋友们交流这样更好面对事情。沟通交流的帮助可能对你帮助不少
常见问题解答
Q：怎样确定自己是否有网瘾?
A：每天花费在网络上的过量时间持续存在甚至发展(影响生活以及课业习惯); 减少甚至尝试戒除网络均引起焦虑症和其他不良情绪状况都为此症状表述范畴。（请寻求家庭健康专业的医疗组织寻求具体辨明结果).
Q：戒网瘾失败几次会挫败我的自信、热情？
A：不要过于苛责自己戒赌成功和戒瘾一样困难。允许自身出现些反复但请及时且修正计划及时改正规划流程（如你的奖励失败了那么惩罚也是计划当中很严(重要且必然存在的过程)。在计划过程中你甚至有机会通过成功改正规划方式与步骤获得新的习惯经验（从而为下次做好充足准备!).
Q：除了游戏之外，我的手机APP也是造成网龄的原因
A:是的, 这的确很多学生发生的事迹；对这些数字型应用产品的使用方式最好作计划设定从而尽可能减少对相关产品过强依赖性且养成新的计划机制从而使之逐步转化为你其他活动比如课体力行体育或者兴趣相关实践活动.记住每件事都需要按步进行.你的计划不求太严、苛，但需可行执行！（比如不贪过多或者强求）。好的开头能改变事物，且养成健康的做事思路！