自律是成功人士的共同特质，如何自律？答案是：建立清晰的目标，培养良好习惯，坚持有效方法，并善于自我激励和调整。通往自律之路并非坦途，但持续精进就能养成高效自律的生活工作模式！
明确目标，找到自律的方向
自律不是无限制的禁锢，而是朝着明确目标的有效行动。 你需要清晰地书写下你的主要中期目标和长期目标 。例如，中期的目标可以是“三个月内提高英语水平到雅思6.5分”，而长期目标可以是“五年内成为所在领域专家”。这些目标应经过SMART原则的检验：(Specific具体的，Measurable可衡量的，Achievable可实现的，Relevant相关的，Time limited有时限的的)。将大目标分解成小型可执行的步骤。 将考取雅思6分的目标分解为例如准备词汇量，提升听，说，读写个方面，制定每一学习量等等。 每完成一步都应给予自我肯定; 这不仅能你清晰地洞悉自身进程,同时助推积极反馈，加强完成每个小型目标的激励效应 ！
养成良好习惯：自律是日积月累形成的结果
罗马并非一天建成，自律也是如此。 良好的习惯是你成为更自律之人的基石。挑选3~5个日常习惯，关注个人长期增长,逐步并持续添加每日打卡; 建议选择类似的活动并且固定时间与位置开展，培养你的“条件反射”。例如： 1.阅读30分钟 例：清晨早起、使用kindle.，每周坚持阅读完成《百年孤独》1/5，2.晨练30/天，选择瑜伽或户外运动来辅助减肥增强体质.固定下班到固定场馆锻炼一小时 等等都需坚持 。切忌贪多嚼不烂。坚持打卡使用习惯跟踪小软件来增强记忆。建立强有力的大脑神经活动痕迹,为达到持之以恒自律打下长期根基！
运用高效能的时间管理方法改善每日规划和流程
不要简单的利用日结月结的方法来掌控自律; 建议使用改进后的番茄工作法以及 GTD 系统等等流程。 将你的任务切实合理区分；专注重要且紧急的任务，而不是急切且短暂不具备时间效益之事.这需要有自控策略并且能规划长期效益事件的发生时机点,最大化的提高运作力 ,例如 利用清晨2小时处理高危工作 ; 把事情按照优先从做优先完成 ，分配好紧急和重要级别 ； 并确保计划可以随时调整以解决问题. 每周、每月复设目标，反思以及记录规划,从过程中积累进步提升认知; 用积极的心态投入到你每项日责。从容应变; 做到你每样东西尽可能做到最佳表现；保持持久动力的源泉，高效而持续得运用你有限以及无形的时间资源；这不仅提高了效但还能保持乐观和情绪积极；这其中有相当大的提升自我自律的提升的空间; 切记 循序渐进来逐步开展,千万别强迫式安排; 要记得放松及庆祝目标实现带给自己成就感！
自我激励及调整：自律是一个持续改进的过程
自律并非一帆风顺。倦怠期出现的可能性十分巨大,这时，我们不能气垒丧失。关键在于自我激励和调整。“奖励制度”是必不可少的环节；可以奖励自己以庆祝阶段性的小有成果！对照制定好最初设立并记录好的目标进展,可以帮助激励并且督促您在倦怠时刻找到前进动力. 对成功的经验给予奖励以巩固自律提升的好表现 ，这样以积极激励自己； 针对困难方面及时寻找方式解决问题，可以与朋友交换彼此经验相互支撑，避免陷入失败误区之中及提高解决失败与重新树立的目标执行信心。不要害怕失败； 从中吸取营养和经验；坚持与总结让你走近真正目标！
常见问题及解答：
Q: 自律方法有用？坚持多久才能见效？
A: 自律 方法效果因人各有分别， 持之以恒对获得成功非常首要也是至关重要的。最重要的是发现适合方法,并积极调整和维持这其中过程;通常一个月左右就会略有感觉自身水平能力有一定改变和明显的提高 ，效果则取决于方法挑选的适用性和本人对此的坚持和耐心；
Q: 如何克服拖延症呢？
A: 拖延症是自律路上的的绊脚石,不妨设一个惩罚措施来警示自身拖延的行为；从日常中小开始小事件入手;从小事务做到认真规划以及完成 ; 培养按计划完成工作并强化习惯的效率;
Q: 如果偶尔“失控”了怎么办？
A: 自律并非完美； 一次失误不可怕; 要总结出问题所在，并快速调整，并确保快速回到预订轨道上. 从每一次得失体会中都能累积大量經驗, 为后期执行效果的累积经验能产生极力提高积极作用.
希望这份宝贵的自律指南可以帮助你开启更加高效自律的人生！