一、如何成为一名顶级后腰？
①
根据阵型不同，位置分工也不同。后腰大概分为三种，组织后腰和防守后腰，全能后腰。由于战术要求不同，每个类型的后腰技术特点和分工也不同。
首先，组织后腰。
顾名思义，组织后腰的主要责任就是指挥塔，他是球队的司令官，主要负责球队组织进攻。
组织后腰身体对抗和绝对速度要求不是很高。
但是，技术一定要好，要能控球，能分球（长传短传精准），视野要开阔，预判能力要强，体能充沛。
这类型的球员往往还是定位球主罚的好手，远射能力强，在打不开僵局的时候，能够突施冷箭，将对手斩于马下。
组织后腰代表——皮尔洛。
其次，防守型后腰。
防守型后腰的主要责任就是防守，做好后卫线的屏障。
防守后腰对技术的要求不是很高，但是，对于体能，对抗能力，以及不屈不挠的意志力要求很高!
这部分球员就是标准的硬汉，他们个头不一定很高，但是，就是作风英朗，敢打敢拼，在气势上就能把对手压倒。
代表球员有加图索、马克莱莱（包括前国脚李铁也是）等球员。
最后，全能型后腰。
全能型后腰的特点就是全能，进可攻退可守。
他们一般都有充沛的体能，强壮的身体，华丽的技术，和不屈不挠的斗争精神。
他们能够在对方进攻时及时的拦截破坏，又能在本方持球时组织进攻，当突进到对方禁区前即可以选择精准远射，又可以在对方禁区完成抢点射门。
全能后腰是现代足球教练最喜欢的类型，代表球员比如杰拉德、兰帕德等。
要想踢好后腰，首先要了解自身的特点，根据自身特点和战术要求，尽量发挥自身优势，把自己的优点最大化就好。
②
首先咱们来看看后腰在球场上的位置。
后腰顾名思义，处在队伍的中间部位。一搬在活动范围在球场的圆心附近。在后卫身前，前腰或前锋后面，在球场上的主要作用是过度，在进攻时往往作为进攻的发起点。在防守时往往作为第一道屏障。
后腰一般分为两种。
1、技术性后腰，此类型后腰一般以盘带技术好，球场视野宽阔，传球技术到家为主。往往被称为球场指挥官。代表人物AC米兰时代皮尔洛.技术型后腰开创者。在国米时踢前腰并没有踢出来。犹豫皮尔洛技术特点，盘带不错。但是前叉能力不强，球场视野非常宽广，长传技术出神入化。所以其在后腰位置时如鱼得水。
2、防守型后腰，此类型后腰主要以身体，体力。
及球风硬朗为主。
往往被称为中场绞肉机。
代表人物AC米兰加图索，中国跑不死李铁。
看起来防守型后腰都是技术糙哥？但是往往世界级的他们虽然凶狠但是动作干净。
往往很少犯规。
同时防守型后腰不论何阵型都必不可少。
技术型后腰必须得有防守型后腰的保护才能有更大的发挥空间。
所以加图索与皮尔洛是天生的一对。
那怎么才能成为世界级的后腰呢。显而易见了往他们两个人的方向去努力，首先看你自身条件。是否是吃苦耐劳型，如果是建议你往防守型上发展。如果不是而是有控球能力传球非常好建议往技术型发展。但是技术型往往发展难度较大。防守型后腰厉害的很多但是技术型的顶级后腰球员却少之又少。大部分情况技术型是天份为主。
但是防守型。只要天赋不是太差，肯吃苦，在体力上多下功夫一般都不差，
以上就是我的个人见解，祝你好运。
③
后腰的作用就是坐镇中场，调度全队的进攻和防御战术思路，以协助防守为主，伺机发动进攻为辅，可以说一个优秀的后腰，好比是一支球队的大脑，他的表现将直接决定全队攻防转换的节奏，这就要求后腰球员要有良好的体力和强壮的身体，只有具备了这两个条件，才能够在和对手一对一的较量中占得上风。
另外还要有良好的视野和敏锐的洞察力，能够在第一时间发现对手防守的漏洞，及时策划进攻的路线和方式，给对手以致命的一击。
当然还要有的就是熟练地脚法和较强的盘带能力和组织能力，可以准确的将皮球直接交给本队位置最好的球员，以求一剑封喉，或者通过自己的控制，稳定节奏，寻找战机。
最后做一名后腰最好再练出一脚出色的远射功夫，在前锋球员久久打不开局面的情况下，突发冷箭，给对手来个敲山震虎，也可以适时的遏制住对手的进攻势头。
所以想要做一名出色的后腰，可以说对个人能力的要求是比较全面的，巴西的邓加，意大利的皮尔洛，曼联的基恩，法国的维埃拉，荷兰的戴维斯，阿根廷的雷东多，这些都堪称是世界上最优秀的后腰球员，多看看他们的比赛，学习一下后腰是怎样练成的。
④
有幸曾经在校队中接触过后腰这个位置，和您探讨探讨。我认为要成为一名出色的后腰有三个必备的素养。
1、体能:作为一名中场球员，你的任务是衔接后卫和前锋，跑动距离和出球频率一定是非常高的，只有具备了充沛的体能才可以更好的完成串联任务
2、积极性:这里不单单只是防守积极性，还包括组织和插上进攻，缺少一个都不能算是一名出色的后腰
3、大局观:冷静的判断，良好的视野，果断的抉择，这些条件是从一名普通后腰晋升为大师级后腰的必备
⑤
在现代足球中 后腰的重要性决定着一个球队的上限
意识意识意识 重要的事情说三遍 越老越妖
要有一颗大心脏做好干脏活累活的准备
能跑
⑥
以前我在校队踢过两年，
踢得就是后腰，
你既然善于奔跑，
应该更适合做工兵型的后腰，
因为它对体能及身体素质的要求很高，
在全队应该是最能跑的一个。
但不知道你身材如何，
如果高大威猛，
看看西索科那样的，
如果短小精悍，
就看看马克莱莱那样的。
当然想成为一名好的后腰，
不是以上说的那么简单，
你应该多踢比赛，
增长实战经验，
努力锻炼身体，
二、中场与后腰的区别？
回复是有区别。
中场的主要职能是在中场给前锋输送炮弹，是进攻端上的发起者，一个有大局观的中场组织者必须眼观八路，而且必须要有精准的传球，而后腰乃是后卫线的第一道防线，任务艰巨，必须及时补位和拦截，将危险阻挡在第一道口子。
中场和后腰有什么区别？这个问题我可以尝试帮助你来回答。首先，中场和后腰都是足球比赛中场上位置的称呼。后腰位置也属于中场，中场球员的位置包括后腰。后腰是指中场球员中靠近中路位置偏后的球员。后腰位置的球员负责在中场防守的重任
1、任务不同：
后腰：主要任务是分球，或长传或短传。断是主要工作之一，保护后防线，遏制对方的突破，如果抢不下来，就地放倒，毕竟这个位置的任意球威胁不大。所以犯规是家常便饭，黄牌是经常收到。
后卫：主要职责是要以“人盯人”战术紧贴著对方的攻击球员，并负责弥补防守线出现的漏洞。
中场主要负责组织进攻，后腰主要负责协防。