感恩感悟生活，方法很简单：主动发现生活中的美好，心怀感激地回应这些美好，并将这种感激之情融入日常！
培养感恩之心：感受生活点滴美好
积极寻找正面事物。 专注于生活中的美好瞬间。 例如，品尝一杯香浓咖啡的美味，享受阳光洒在身上的温暖，感谢健康的身体让你今天能自由快乐的一天等等。 多关注那些常常被忽视的小幸福。比如一段令人愉悦的谈话，朋友恰当的帮助等等
记录感恩事件：每日日志或随笔，记录令你感到欣慰与感谢的事情，日久就会慢慢沉沦感谢氛围并体会其中的甘甜蜜滋味。 甚至一朵开得格外绚烂的花朵都能带来温暖的感受。
例如可以写“今天早起看了场日出,心情愉悦",“孩子放学回来高兴的拥抱了我，感觉到满满的爱",“邻居热情款待，我的精神非常不错",诸如此类的记载细节和感受对于训练大脑的的观察能力 和 心想感激的程度非常有好有好处
将感恩融入日常生活： 行动表达感激
表达感激之情： 主动向帮助过你的人表达谢意。 可以是一句简单的“谢谢”， 一张手写的感谢卡，或一个盛情的回请等体现感谢之方法方法，都能让被你谢的人倍加欣赏欣赏！一个表达可以增加朋友关系；
力所能及的回馈：力所能及帮助他人。 任何给予，无论大小如何都会获得很好的反馈，这绝对不包括损人也包括互相的互相照顾
做一件有感恩意义的事。例如此之外主动为你的亲友、街坊朋友甚至是陌生奉送温暖！
与感恩深度交流：拓展情感领域
培养静默反思： 日静默反思你的生活以及心怀欣悦感激的事实时空空间。想想你所有珍与感谢之事物，这将帮助你有意义的体会心智发展,精神境界得以提高!
关注积极的人际关系: 感谢积极且乐观影响,你会收获更多正能量生活能量!一个爱护你呵护家人、帮助你，欣赏理解也理解人同样重要的，这为建设幸福人间更起主导！
感恩的益处：感恩显著改善情绪状态且增强身心健康。让你更容易克服挑战！
常见疑问解答
问： 我总是很容易记住不好的事情，如何才能更多地关注好的方面？
答：可以通过有意识的练习来改变你看待事件的方式。比如试试创建一个"美好事物日志"，每天记录三件你感激的事情，训练思维专注注意好的东西！
问： 我不是一直很快乐。是否感恩不切合实际需要吗?！
答：感恩并非强求快乐。而是帮助处理情绪帮助面对困境。感恩提升看待人生方式！