高中生活节奏快，压力大，保持安静专注学习至关重要。方法其实很便捷，关键在于找到适合自己的学习策略，培养良好的学习习惯！
培养良好的学习习惯
好习惯能助你事半功倍。规律作息，按时起床，专注学习，按时完成作业和复习计划。例如，可以设个闹钟提醒自己开始学习或休息，每天安排固定的学习和休息时间。养成规律的习惯，你能逐步减少琐碎因素对你的干扰！
优化学习环境
一个安静、整洁的学习环境可以大幅提升效率！
<h3>控制外部噪音：</h3>可以使用耳塞或者降噪耳机减少外界声音干扰。一些轻音乐，例如轻柔的钢琴曲或大自然的声音等有助于集中注意力，可以尝试一下（但避免使用节奏明快的歌曲；这类歌曲会分散注意力）。
打扫你的学习空间：
整理好书桌和其他学习材料，杂乱的环境不利于集中精力于学习。减少多余的信息输入也有益于集中精神！选择合适的学习地点：
你更偏爱图书馆的安静氛围，还是在家中学习更高效？实验几种不同的地点，找出让你最感觉安静并能最有效率得工作的地点，因人而异。提高专注力技巧
专注是高效学习的基石。尝试以下方法：
<h3>番茄工作法：</h3> 你可以尝试“番茄工作法”。以25分钟为一个学习“单元”，专心工作后给与自己5分钟休息。如此往复直到你需要额外时间的休憩。
<h3>冥想练习：</h3> 定期练习简短的冥想可以帮助你清空思绪，提高专注力。哪怕每天只5分钟也能帮助你更好地投入到日常事务中降低压力避免在紧张的情绪导致学杂事。
<h3>正念：</h3> 关注眼前，保持知觉，专注你当前的任务即可，无需顾盼或分神。将你的精力引导到手头任务上的能力就是专注之关键。
健康生活方式
充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动都是保持安静高效学习状况的重要基础。缺乏睡眠会引发精力不足，注意力欠佳，而营养不均衡直接导致学习时脑子混沌反应缓慢。合理均衡三餐也很重要，例如，保证足够的优质蛋白质和谷类的摄入可以供应学习必要的能量等等！
有效信息筛选
你应当减少信息的收集及过滤非学习必需的其他信息，提高集中于学业的时间！
常见问题与解答
Q：我一直很难集中注意力，有什么好办法？
A： 首先检查外界干扰源，优化学习环境；其次尝试番茄工作法、正念或一些短的休息以减缓学习劳累与压力；然后评估自身不足改善学习习惯（多反思）—— 你可能需要进一步加强你的学习与自身时间精力管理，学会权衡计划。或者也可以考虑 seek professional help from relevant staff at your school.
Q：我很容易被手机分心，怎么办？
A： 试着暂时远离开手机，放进另一个房间；尽量使用能够限制你使用软件次数与时长的app等。也可以启用手机应用的屏幕计时或者“专注模式". 重要的是,有意识地降低手机与你的信息频率相关性。试用其他的工具代替它作为时间工具也可助攻提高专注力度！
Q：晚上我很难入睡，影响了第二天学习，该如何改善？ A：在睡前半小时避免使用电子产品，睡前一杯热牛奶，或者练习轻缓呼吸运动均有利于助你入寝和有良好的睡眠睡眠习惯将使得更集专注，在日后的日子学习中受益匪浅！
总而言之，找到适合自己的方法至关重要。 通过持续的尝试和调整方法你会在高效学习及平静轻松的高中时期有所进步！