做一个感恩的人很简单，需要记住感恩他人、感恩生活中的点滴美好，并持续表达这种感恩之情。 这需要培养习惯，需要真心实意！
1. 练习表达感恩
经常表达感谢有助于养成感恩的习惯。你可以说“谢谢你”，或者写感谢信、卡片。“谢谢”二字看似微小，却能传递巨大能量！
- 例如：谢谢你帮我搬家；谢谢你今天听我倾诉；谢谢你赠送的礼物...
2. 专注积极方面
我们生活中都有积极和消极的事情。练习关注美好的事物，就能更加积极看待生活，容易体会到其中的恩赐！
*例： 虽然工作忙碌让你觉得压力很大，但是专注于你完成重要项目所带来的成就感；尽管遭遇健康问题沮丧不已，但是专注于你积极进行康复训练并且看到了有效的成果 聚焦积极方面能增加感恩意识！
3. 感恩日记
每天临睡觉前，花几分钟记录你感激的事物。这非常有效的途径培养一个时刻感恩的习惯！
- 例： “我感激今天下午阳光明媚的午后时光“；”一个同事帮忙解了工作上的难 题， 因此我感激她的耐心和工作技能”！
4. 行动表示感恩
表达谢意不用只停留在言语上；做些力所能为的事，以此感谢别人在生活中的援助或者他们的仁爱。
- 例如： 家中父母替你分担了很多杂事，你可以为他烹饪，周末为他帮忙跑腿；同事们为一项大型项目尽心尽力做出了贡献，可以在下班喝咖啡的时候跟她说：“我一直很感激跟你们优秀的团队一起通力协作"
5. 周期性回顾
定期回顾你所拥有的东西以及生命的美好，加强及体验这感谢的情感的益处，让你感觉更有动力对他人采取更大的感动的做法
常见问题及解答
Q：我感觉难以养成感恩的心怎么办？
A：这完全能够逐步改正的。试试使用之前谈到的每日实践策略 —比如记一个表达心领神的日志——一开始只是几行也能收到作用；并且当注意到并指出你生活中值得感激的事情之后给这些感恩的感受一个空间。从每天一两次起持续这锻炼直到这个新能力能够深入潜意识。你所付出的积极投入越全面地，最终的改观能力就 越全面高效！
Q：怎样才能避免假惺惺地表达感激从而感到不舒服？
A：确保你的感恩的情感是发自出自内心的才会变得高效。这并不要求你刻意感谢一些不喜欢甚至很没意思的事情.只在这些情况下感谢令你能真诚享受的事情上是安全的，并且对双边参与方更好,如果这对你仍然是很困难，那就仅仅是做一做。不要强自为念去试图刻意强感受感恩情素。随自然的流动才是对的节奏并且对长期的良好感情有价值.
Q：别人似乎对我的感谢漠不关心时我应该怎么办?
A：给予感谢并不要求另一成员有所反应回报作为反应，即使他们不回应也是没关系的—因为你给出了这有价值，富有善爱的动机就完成了这感谢仪式给心灵上的幸福。 这只在于你自己做这件事情并且对它的感觉！