突破舒适区尝试意味着主动寻求挑战，积极走出安全地带以提升自身能力和经验。这个旅程可能充满挑战，但也充满机遇和收获！
一、 什么是突破舒适区？
突破舒适区指走出你熟悉和预料之中的习惯和行为模式。它代表着一种主动的改变，而非被动的顺从。你感觉舒适的环境、活动及社交圈都落在你的舒适区内。当遇到新的、有难度的任务，甚至仅是与平常略微不同的情景，我们可能都会感受到压力或焦虑——这就是挑战了你的舒适区！
例子：
- 日常生活：一个害怕公开演讲的人，尝试在一个小型范围内进行公开演讲；一个长时间沉迷游戏的人，开始规律运动；一个只使用一两种社交软件的人勇于注册一两个其他App！
- 工作方面：一个害怕提出自己观点的在职人员主动参与会议并分享意见； 一个在现有岗位上长期没有技术进步的技术人员积极学习新的技能技术；在一个职业生涯处于停滞期的人选择转行和接受公司赋予不同阶段的挑战性工作,或重新入学！
二、 突破舒适区的多种方法
想要探索舒适区，有多种路径可供选择。你可以循序渐进也可以制定具体的规划并寻求专业的辅助！
举例：
- 设定小目标: 不要一下子给自己设定过大的目标，“慢慢来”是更可行长远的方法,先从简单的事情着手。例如：不习惯喝咖啡的人，可以先尝试喝少量且较为低***的咖啡。坚持写作，可以目标从小篇论文/小短文，逐渐到大论文大文章。逐步积累经验对长远的写作质量是有潜力的！
- 使用 SMART 原则: 把大的远期目标利用SMART规则进行拆解。SMART原则是建立在设定目标上的基础，其目的主要是让目标具体，可见。这个简单的小工具能在现实需求背景下很好地支撑工作实践目标达成的质量可保证性、过程时间的可把控性及其他很多实用性和稳定方面的效果,可以最大化确保你在过程中不易松懈甚至轻易放弃！
- 接受失败是成功的基石: 所有的失败与进步都是前进的垫脚石 突破舒适区一定伴随来自挑战的很多负向因素，但同时，过程也能激励自己，积累成功的体验与经验对最终提升目标的完成性很有帮助 。你要意识到“失败只是部分的结果的一部分”，每一次尝试本身远比成功或失败要显得更重要得多！
- 寻求他人支持: 你不必独自来实现对生活的体验过程。可以寻求你的家人,亲戚，朋友 ,以及行业内的专业人士提供你更正向的信息支持 , 并可一起帮助你更好的完成既定目标！
三、 突破舒适区带来的益处
突破你的舒适区将会令你逐步获得各技能水平提高，甚至对你的人格特质都会带动显著变化。这些提升可能是让你惊讶的惊喜！
例子：
- 增强自信： 克服挑战后，你的自信无疑会更高；
- 提升技能： 你将会获得很多全新的专业领域的知识；
- 拓展人脉: 突破舒适让你更熟悉并积极主动，你的人际交友的宽度与深度在扩展上势必有更有效的效率体现；
- 获得提升: 长期而言让你有更为清晰可持续改进的目标导向及更高的人脉专业资源支持,助你走向更远更高的阶段发展！
四 ,常见问题与解答
Q1: 突破舒适区太难了，我该怎么办?
A1: 一次一个的小步前进行突破；尝试给自己准备一些额外的帮助,给自己预留容错率；允许自己失败并从失败中学习。最重要的是要持续进行小尝试，保持心态积极稳定！
Q2: 失败的风险太大了，我不愿尝试？
A2: 正是你因为考虑的诸多可能性比较大的负风险而感到过于害怕焦虑 ,所以需要你去平衡当下与长远的角度进行充分考量的，权衡利益损失后果与最终带来的收益提升间的取舍点。其实任何可能性大的挑战都预示成功概率相对提高！
Q3: 如何保持突破舒适区的动力？
A3: 记录你过程当中的体会成果与收益或感受；给予自己定期且适当的正向的积极激励评价反馈 ，持续性关注其给你整体成长带来的潜在价值。请始终以保持乐观状态和持之以恒的毅力去开展并维系好这一进程。这绝对值得你去全力以赴地持续投入其中！