那一次，我战胜了我的表演恐惧！
克服恐惧的起源
我从小就害怕在众人面前表演。一次学校举办文艺汇演，我被选中表演独奏乐器。 我知道台下会有许多老师同学，想到他们的注视，我的手心就冒汗，甚至会心跳加速。 我经常在练习时出错，这更增添了我的焦虑。 记得一次排练，我因为紧张拉错了一根琴弦，当场就哭了。 另一个例子是小学校园舞蹈展示，即使只是简单的动作步骤，我都犹豫，不敢尽情展现。类似的例子太多，都让我对公开表演避之不及！
挑战与准备
面对即将到来的汇演，我和辅导老师商量了应对策略。她建议我先从简单的练习开始，逐渐增加练习的难度和观看人员的数量。 我最初在自己房间进行练习，逐渐过渡到在家中对家人进行表演。这几次练习，虽然仍然緊張，但我逐渐习惯了演出前预想各种状况:忘词，动作出错，但我的内心也能变得逐渐镇静。每一次成功地完成在家练习表演都增加了我的信心，逐步迈出了那一步。我还观摩了其他同学的排练，学习他们的经验，以及他们如何在台上保持自信。例如我观察到一个小胖墩的表演，虽然舞姿算不上华丽,但极具表现性和感染力,让我对自信的重要性有了新的启发
演出过程与收获
最终，演出当天虽然依然緊張，但我意外平静地完成了表演。我记起了所有教我的和老师对我教导的每个注意事项。 按照我之前反复无数次在家练习排练的程序做了下来,这次竟然表现比平日好得令人不可思议。当音乐奏响时，我专注于演奏，暂时忘却了台下的观众的存在，我投入地演奏着，随着音乐沉浸其中。 台下响起了热烈的掌声，那一刻，我感觉非常自豪！ 那场演出给予我的不仅仅是鼓励和成功体验，更给了我克服内心恐懼的一种方法。它是一种无与伦比的美妙感受比获取任何奖项都更为宝贵
那一次，你学会了什么？QA
问：除了克服恐惧，你还能从那次经历中学到什么？
回答：我学会了坚持不懈也体会到了努力带来的成功果实；我明白了准备充分的重要性；最重要地，自信对展示能力的提升是有无限大的帮助；它也教我如果把负面情况控制下来、缓解紧张情绪的种种重要手法！
问：你如何建议其他同学克服类似的困难及恐惧？
回答：一步一步来，做好准备能够有效减轻心理负担; 多练习就能在台上更有自信; 记住关注目标，减少顾虑，并专注地从细微处不断努力改进.