不再懒惰的关键在于立刻行动，建立良好的习惯并持之以恒。 第一步是养成积极主动的思维模式，设定明确的目标，并将大任务分解成可执行的小步骤，减少畏难情绪！
战胜拖延的终极武器：1-5-1番茄工作法
许多懒惰的根源在于拖延症，番茄工作法能有效克服此问题。设定一个25分钟的番茄钟，全身心投入工作 或学习。中间休息5分钟，每四个番茄钟后休息15-20分钟。这样做，你的大脑能够长时间保持精力集中，不会陷入拖延的泥沼。例子：你计划撰写一篇1000字的文章，可以用番茄工作法专注写作完成几个段落。一个段落用时一个番茄块则只需要四个25分钟块。你可以用该方式来制定其他所有与生活，工作学习相关的时间表！
例子： 你计划复习5个章节的内容。将每个章节的学习看成一个番茄工作环节。你可以通过这种方法制定学习计划，通过控制时长更有效克服注意力无法持久分配的工作学习和生活的多领域活动安排当中！
行动第一，设定SMART规则
制定具体、可衡量、可实现、与目标相关且有时限 (SMART 指南: Specifically, Measurably, Achievably, relevant, and time-bound (SMART)) 的目标，将抽象的目标具体化。 “我想要更健康” 太模糊了，不如“我每天游泳30 分钟”。 SMART法则教你根据SMART来制定每天/今日的目标。让制定规划本身，变得具有效性和执行性！例子：想跑马拉松？先从每天慢跑 15 分钟开始。你甚至都不想先穿上跑鞋都无法开始慢跑吗？也许设定 SMART的有效目标对你将来说并不难了！只要做到今日计划今日清除! 成功地运用SMART系统帮助你成功地制定了既能实现你的潜质又能对你具有现实的学习规划和效率管理策略对以后的生活将会造成一种巨大的不同。你从懒散的生活迈向行动积极的生活转变一定是从每天简单的变化开始了。别懒了你从现在就起开始了对吧！！ 你计划撰写万字的报告分时间块将该任务分摊做任务执行完毕则完成该部分内容后有及时而奖励的措施将任务规划安排到合适有效的时间分配计划当中可以更顺利的工作计划顺利进行中而无需花费你那么多的不必要的烦扰且不必要的精力的损失且不那么低耗费你的注意力可以充分你自己的精力分配到你值得而且合理规划的事物规划！
营造规律且鼓励自我的积极环境提升效率
你可能每天躺在沙发瘫着不愿意动弹或许懒床让你睡过许多计划已安排的计划事宜这又怎样！也许你可以从营造好更积极利于高效生产力的良好坏境开始你会有完全相反的变化这将会是新的突破！保持工作、休闲环境整洁；定期整理书籍整理文件这能间接减少杂乱对你的心情影响帮助我们更有效安排好工作学习的规划避免低效影响。奖励自己达成就一定的成效比如完成一项你讨厌的事情或许我们可以试着选择自己喜爱的人事物以刺激的动力激励计划顺利开展并且帮助你可以提高工作安排高效推进完成! 规划每日事务和事情完成以后奖励自己做自己十分热爱又兴趣的事物，或许你可以试试对吧说不定这个不错的方式是你正在探求寻求更能帮你取得更大的成功的呢! 总之积极自信面对问题才能积极面对解决才是！
寻求支持与陪伴，坚持习惯形成
和朋友、家人分享你的目标，寻求他们的支持和鼓励，保持良好的健康生活习惯并确保充足睡眠。定期反思目标完成任务积极解决生活中可能产生不良方面影响的情况避免影响良好环境养成习惯。例如可以将规律性的健康体育锻炼及每日运动作为提升的能量及自信的一个来源与方法保持积极并且鼓励自身更能激发能量以坚持做下去.
常见问题 Q&A
Q: 我尝试了很多方法，还是无法克服懒惰，怎么办？
A: 尝试找到懒惰背后的原因。是缺乏动力、害怕失败、还是其他问题？一旦找到了原因，才能对症下药。 你可以尝试从微小的具体步骤着手，循序渐进的改善生活习惯以改善这问题。也可以寻求专业的帮助！
Q: 我如何突破舒适区？
A: 从小小的挑战开始。持续保持挑战自我可以让你一步步的突破并超出个人舒适领域挑战不断提高能适应和让你感到兴奋的事物！
Q: 如何保持动力？
A: 记住你的目标，并定期回顾你的进步。 给自己设定有积极目标同时要实现自己奖励性的目标可以帮助你更好地持续并激发能量及持续热情保持完成的目标继续实现。 庆祝你的每个小成功。庆祝帮助你意识到取得进度和获得认可的重要性保持高情绪以及充满对继续持续积极进取的保持自信心理继续发展下去更上一层楼获得持续更大的成功！