学会宽容的方法其实很简单：培养同理心、控制情绪、积极沟通、认识自我！
一、培养同理心：设身处地理解他人
想要包容别人，首先要理解他人。试着站在对方的角度思考问题，感受他们的想法和感受。 例如：你的同事因为家庭问题而工作表现欠佳，你会生气、责备，还是设身处地想想家里可能有突发状况，他们的压力很大？设身处地，你的想法会立刻有所转变。努力理解他们的处境与困难能帮助你包容他们的不足。 再比如，看到流浪汉你会讨厌避之不及？试想如果某种原因导致你失去一切成为无家可归者的境地，你希望旁观者对你抱有什么态度？ 这将引导你产生同情及换位思考的驱动力！
二、控制情绪：不让负面情绪主导你
当你遇到让你反感的事情或人时，负面情绪如愤怒、厌恶常会涌现。学会控制这些情绪至关重要，不要让情绪左右你的判断和行为。深呼吸、转移注意力或暂时离开现场都是有效的方法。比如说，朋友做了件让你生气的事，别立即爆发，先让自己冷静一会儿再好好沟通,而不是冲动之下说出伤人言语，从而引发更大的矛盾，这样的状况也会使得事情演变得无法修复。与其控制别人生命的情绪，不如管控自我情绪波动，才能和谐相处！
三、积极沟通：真诚表达你的感受
坦诚沟通能有效化解误解。与他人直接沟通你的想法，但语气应平和友好；积极倾听对方的解释，尽量保持冷静，争取理性平和的对话方式，你会理解包容事件发生的本质及双方存在的客观利弊冲突。举例：与家人关系出现了分歧，不妨心平气和地坐下来，说出你的感受和不满，认真听取他们的解释与反驳，然后尝试用不同的解决方法互相探索。 如此，通过沟通解决问题而不是心存间隙及误会！
四、认识自我：提升自我的觉察能力
学会宽容的过程中也会帮助你更好地认识自己，你的优势劣处可能都在这其中凸显呈现你的优缺点,以及处理事情应对情绪的方式; 这有利于提升你的包容意识, 包容自己缺点、包容他人不足, 从从而达到修炼更完美境界以及更好协调人际关系，同时有利提升你包容意识及处理事情人际处事的能力。正所谓，求同存异，在尊重各自差异的基础上前妥善和互相同情，建立更为融洽和谐友好、相处环境！
常见疑问
问：我总是无法控制自己的情绪，该怎么办？
答：建议你尝试一些放松技巧，例如深呼吸练习、瑜伽或冥想。也去找一些专业导师给你提供有效指导及治疗方法帮你调整舒缓你的心境心态和日常情绪，及疏导心理问题的过程！
问：如果有人反复伤害我，我该如何宽容？
答：这不是必须宽容的事情。宽容并非一味忍让，在保障自身权益的前提之上寻找适当解决办法。适度的放下，积极且有效的隔离避免重复受到伤害与影响才该是我们正确的处理方向处理好事件及彼此和谐相处关系的出发点和终极目标；切不可一味的盲目讨好取悦导致自己身心受害受伤且最后导致彼此间彼此反目恶交以及撕裂掉彼此往日的珍贵温情关系联系才是更坏事情; 要知道有时界限感相当如此相当重要及珍贵。你需要的是清晰的边界感受来保护自己
问：我总是看不惯别人的缺点，怎么办？
答：试着找出导致你无法忍受的原因，关注对方面对自己的事情是否做得恰当。每个个体都有优有过少 ，你的视野及眼界限制或许在此时造成偏差。保持客观与良好健康的心智以及处理问题的方式角度处理和调和，去关注以及了解并包容各自优缺可能帮助你更容易更好地接纳及相互理解以及更好地相互尊重包容！