“你很重要”的意思是：你的存在本身具有价值，你的感受和想法值得被尊重，你的贡献对他人和这个世界都具有意义！
你的价值并非来自成就
很多人误解“你很重要”意味着你需要取得巨大成就才能证明自身价值。 不！ 一个获得诺贝尔奖的科学家很重要，一个辛勤工作的清洁工也很重要，一个默默奉献的家人都也很重要。 价值感并非体现在宏大的壮举上，而是存在于生活的每个细节中，哪怕只是微小的一点善意。比如说：你帮忙一位年迈的邻居提东西，你真诚地倾听朋友的倾诉、你在工作上细致认真地完成每一项任务 。这些日常点滴都体现了你存在的价值！
你的感受和想法很重要
你的感受是真实的存在，应该被认可。"我没有觉得很重要"是内心感受的重要表达。请认真对待你的每一个感觉：开心、难过、愤怒、激动，都是你人生的一部分。不需要强压和不合理苛求自己。你表达这些感情不是一个麻烦。同理，你的决定、你的想法，对你的生活都至关重要，应基于充分自评基础上认真做决定做出负责！
你的贡献独一无二
每个人都是独特的个体并因此带来独一无二的个人优势或技能和贡献。你可能擅长一些我没有的事情也许你具有令人钦羡的专业技能，或许是一位细心体贴的朋友也可能只是一句普通的善意地问好能给人带来温暖等等…你在生活中的一切贡献都对人们有所影响甚至改变他们。不要低估你每一丝贡献的价值！
如何确信自己很重要？
觉察自身价值需要时间和过程。实践一些事情可以让你更深刻地了解自身的重要性：多了解自身优秀和独特的技能是什么。多接触大自然并且静下来思考一下生命的意义然后细细品味当下所拥有一切让你开心和感动了哪些事情。倾听他人的称赞（同时理智看待批评指正）。积极参与社会活动并且热衷奉献公益。帮助其他人甚至帮助一件你觉得值得的事情。帮助了别人又成就了自己。这些做法会让你明白：你并不是世界中心但是“你很重要”。 你值得被爱与尊重，你正在这个世界闪闪发光！