合理利用时间就是要规划、优先级排序和坚持执行学习方法,这样能最大限度减少时间浪费,获得最大的学习成绩!
一、 时间规划:掌控全局
时间规划是高效管理时间的基础。你需要了解自己的时间花费在哪里,然后科学规划你的时间!
- 工具选择: 可以使用日程本、日历App(例如Google Calendar, Apple日历),或者时间管理软件 (例如番茄工作法计时器) !
- 细致记录: 每天记录你的时间利用情况, 例如:学习2小时,工作4小时,休息1小时等,找出你的时间“黑洞”.
- 制定计划: 根据目标不同,每天,每周计划应该有不同侧重,比如,本周学习时间要达到10h+,每天要完成哪些具体的学习任务等等, 这些规划都是帮助明确努力方向。比如准备一场考试,你能细化到每日需要学习哪些科目的哪些篇章!
二、 优先级排序:分清主次
并非所有事情都一样重要,需要明确事情的优先级,用帕雷托定律(二八定律)为你的高效进行规划: 优先完成最重要的20%的任务 (这些任务能产生总效果中的80%);剩下的其他工作按照它们的实际重要程度推进,而非为了完成而工作!
- 例如: 考试周臨近,复习主要的知识点就比细枝末节或者未覆盖课本部分的重要程度更高。 同样是学物理,如果你考试重点需要看万有引力定律、力学等,那么应该集中精力完成这个。切记先花一天进行合理的计划梳理!
三、 高效学习法:事半功倍
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番茄工作法: 设置工作25分钟休息5分钟,保持规律;周期循环,并完成一天的工作量设定。用一些定时app记录和衡量执行效率
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专注力训练: 通过冥想或者专注力练习来改进工作状态。保持专注是时间运行效率的法宝,同时休息也必不可少,学习效率低还不如好好休息!
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间歇学习法进行切换和补充: 比如你学习时间过长专注力难以保证,可选择间隔安排英语、数理化的学习科目。用此方法保证每日计划的推进;并且在适当休息的时间,切换另一种作业环境来巩固当前进展。 这更科学更容易吸收和保证信息记录与存储!
四、持续改进和坚持
高效时间管理不是一劳永逸的事情,需要持续的改进和调整 你也可以随时监控效果:跟踪目标实现情况,不断修正每天或者每周的时间管理方法。
坚持你的规划: 成功的关键在于坚持,养成良好时间的理念在每日完成规划时巩固并且践行下去便能熟练掌管!
常见疑问:
Q:如何应对经常被打扰的情况? A: 与别人沟通预期,设定你的专用学习时间或通知相关人士避免打断.
Q:一天的时间完全不够怎么算? A: 你需要先思考当下规划是否过满。有选择地去除并完成最重要计划。尝试学习时间整合的方法(例如:碎片化时间的学习积累, 完成一个小任务之后记录时间成果)!
此外也可以适当减小时时工作模式,并给足生活的时间,工作和生活互不压盖保证效率也避免生活出现压力失衡
Q:如何克服拖延症? A: 从小目标开始,为每个任务设定短期里程碑进行推进以获得连续性成就,不断鼓励自我;保持身心健康,充分休息避免效率降低!
希望以上这些能帮助你更高效利用时间!