面对残酷现实的方法是：保持理性，制定计划，寻求支持，持续自愈。具体而言，需要接受现实、寻找可控因素，逐步调整生活，并不断学习！
接受现实，这是第一步
许多人难以面对现实是因为他们拒绝承认艰难的真相。你必须承认发生的一切。 例如，如果你遭遇资金危机，别幻想一夜暴富，先面对账单。假设丢了工作，不抱怨运气糟糕，而应该总结经验，积极找新工作。 你的情绪很正常，但拒绝承认只是拖延问题，加大难度。现实的痛感是一道必须克服的门槛，唯有跨越它 你才看见出路！
寻找你能掌控的因素
残酷的现实往往让你感到无力，你却能掌控许多自己生活部分。别纠结于无法改变的方面，例如灾难性发生的地点或已经做过糟糕的决定——你唯有吸取教训，专注于现在我能做的哪些调整上。 规划日程避免事情进一步的恶化 例如改善体质战胜疾病，或是安排计划改善经济状况。重点是专注你能控制的那部分事情获得信心！
构建你的支持系统
独自面对残酷现实令人崩溃。朋友，家人，心理咨询师都能帮助你。一个支持系统能以客观且有力的信息来帮助你做出反应且缓解压力， 并避免你做出冲动的回应，尤其是当坏消息一来，容易失去客观判定状况的能力的时候 。 向身边亲近的人倾诉；加入支持性的社群。获得理解会让你感觉处在战斗的一部分，对改善局与心情改善会有一些帮助
持续的自我愈合和复盘反思
生活就像马拉松，非一日可成。持续地面对创伤的持续反思会降低复燃的机会。这有助于长期成长，对你有好处对你的精神成长带来积极和强大的能量的补给。你要关注自身，不要过于追求眼前成就的快速获得；反思经验教训；对过往的反省有助于判断现状！
常见问题
Q: 如何避免陷入悲伤、愤怒或绝望？
A: 保持理性观察,承认悲伤情绪同时告诉悲伤与无能自身只是当下现象而已; 并寻找兴趣进行短期减压以及寻找专业疏导来应对上述情绪；寻求你的医生或专家的帮助！
Q：现实的“残酷”如何界定？我该如何识别哪些需要接受现实，哪些该积极解决？
A：现实中，能用事实或理性判断客观评估其有效手段是接受；若可以人为介入且干预且拥有解决方案则需积极克服这些问题和困境：判断现实残酷与否，你基于什么？能获得积极的解决方案吗? 通过理性判断和可衡量的成功指标可以作为依据
Q：如果长时间努力但成果很少怎么样持续下去呢?
A: 检查你的做事办法是否出了问题，是否没有取得进展，因为方案不对。及时止损，调整努力方向与步骤、策略或者寻求他人的支持及帮助。保持乐观的心思与正确的努力节奏会帮助你走过困境
额外忠告: 勇敢面对现实才能获得真实的自主权和选择的掌控; 无论你怎样，都有希望，坚持你的人生信条是你能够长远持续的生命能源; 你会逐步增强信心来掌握更广泛、更高掌控的能力，并在人生道路上有力量与勇气跨过去！