正确面对挫折，需要我们保持积极心态，汲取经验教训，并重新开始奋斗。这需要学习自我反思，提升韧性，并寻求支持！
保持积极乐观的心态
挫折会引发负面情绪，如沮丧、愤怒、害怕。 但是，消极情绪只会加剧困境。 积极的心态才是战胜挫折的关键。 例如，考试失败后，与其自怨自艾，不如分析失误原因，找到改进方向在下一次考试取得好成绩。运动员在比赛中失利，并不会因此放弃职业生涯，而只会加倍进行训练和调整备赛策略，从失败中获取信息改进技战术发挥出最佳体育水平！
从错误中汲取教训
每一次跌倒都隐含着宝贵的学习机会。 关键在于从经验和错误中吸取有建设性的信息。 不光止反省自己的缺点并努力改正就能有效对抗挫折, 还能从别人的经验汲取力量借镜避免同样的陷阱。比如，你合作创立了一个失败的商业提案，你需要检查执行与策划方向的各阶段评估优劣，从中收集下次项目的实践经验避免重蹈覆辙. 此外，学习将学习经验通过日志做好相应的记录，能更好巩固防止将来在实际情景中对该失败认知失真影响下一环节的理性逻辑性判决
坚定目标与计划
制定清晰的目标、并建立可操作性进度将有助于重塑你的方向。 面对暂时得不到的阻挡与困难应该保持目标愿景，为之努力！制定计划、采取适当行动, 成功就只差时间和坚持。譬如一位想要通过的认证考试，考试失败了，那么你应该总结失败的原因并将精力投入到进一步学习与提升自身相关学习知识点的努力和提高学习效率！
寻求外部支持
亲朋好友的支持可以减轻挫折后的心理压力，指引你度过黑暗期。 一个支持理解关心的社交网络，家人给予的力量更能够为你继续前进增加源动力提供信心支撑 。 当遇到自己难以解决的挫折时, 外形援助与辅助也会非常关键, 所以积极沟通有效寻索外部的力量资源来帮助支撑！当然也有积极参加社区帮助活动的互助行为或者职业互助群体来进行高效人材与技术交流更有效改进本身能力技能素质! 求助老师，朋友或心理咨询師都是有效的办法.
重新开始：行动出你才能成功的捷径
别被过去限制住。放下失败的包袱，“再次起跑”会使你更加强大有力！成功总是留给努力奋进并做好后续实践准备与学习完善工作那些奋勇前进执著挑战困难的坚定强者!行动带来胜利
常见疑问与解答:
问：如何避免陷入自责的负面循环？
答： 将注意力转移到积极的目标是极其必要的改进措施! 把重点放在能提升的自我的目标与可修正的目标是重要的行动路线; 主动作积极并尽力专注进行目标导向的下一步目标上!
问：如果屡次尝试都失败了，该如何继续前行的方向是什么？
答： 评估努力成果，判断是方向问题还是方法。 是方向偏误修正目标, 不适应采取计划修订及其它资源手段或者其他改善调整方式. 成功总能最终伴随改进调整迭代, 直至实现目标为上方向!
问：持续挫败对身心的长期影响该如何处理？怎么办？
答： 长期挫败身心疲惫, 那么需适当提升寻求协助!例如进行情感以及学习方面的援助或专业的指引帮助改进学习学习技术和提升效能, 可以考虑通过求助心理学家进行适当辅疗达到修复或得到一定的提升！