感恩之心是理解我们周围世界和自身的珍贵能力。它意味着认清并珍惜生活中积极事物、人与关系及其带来的馈赠！
感恩的意义何在？
感恩不只是说说而已。它促使我们关注生活中的美好，对抗负面情绪，提升幸福感。 研究表明，经常表达感恩的人压力更小，情绪更积极，人际关系也更和谐！
举例来说：一位病愈的病人，感激医生的悉心治疗和家人的无微不至，从而更容易克服焦虑和恢复自信；一个小孩子，感谢家长为他提供的书籍和学习机会， 更可能会努力学习并且取得好成绩；一位获得升职加薪的人，如果能够感恩公司提供的平台以及同事的协助， 他将更加积极主动地工作，更容易融入集体发展进步,提升职业成就感！
如何培养感恩的心？
培养感恩并非一蹴而就。我们可以采取一些方法，将感恩融入日常生活：
1. 记录感恩日记
每日记下至少三件值得感激的事：一个帮助你的陌生人、一顿美味的午餐或阳光明媚的好天气…，逐渐培养感恩的习惯.例如每天写3件事情--即使看上去只是细微末节。比如，你有一份还不错工作，有个帮助过你是陌生人，拥有一块写日记的静谧的午后时间，将有助培养积极思维！
2. 感谢他人
积极反馈和表达感谢能让身边感受到支持， 增强情感联系。比如说给朋友发送信息表达他的帮助让自己避免困境或者感谢配偶做的美味料理让他每天感受到家的温暖。记住一定要诚摯并且具体。 随机表达感谢也会提升我们的感知生活的美好与馈赠感，即使被感谢的人的表达可能会有些意外或者受宠若惊！
3. 放下抱怨
凡事往好处想培养更积极乐观的态度并有意识的放下负面思考或者对外部的不信任思维模式,更容易看见并且感受自己所处境的积极的一面
4. 实践助人为乐
助人为乐提升心理上的丰盛，感受到帮助别人的满足也会让自己在帮助的过程获得更直接也更加真挚感受到爱的喜怒哀乐！
常见疑问
问：感恩是不是盲目地感激所有事情？
答：不是。感恩需要辨别，我们感激的是积极的事情、积极经历和让我们快乐及获得正面发展成长促进的人及关系，但不必对伤害我们或者背负负面责任的事情仍然心存强烈的宽以待他
问：我怎么才能更好地表达自己的感谢？
答：真诚地从心底发出即可. 选择当面表达或者通过文本形式表达都可体现积极正面的积极态度，关键的是要说出来！
问：我没有感觉到任何值得感恩的东西怎么办？
答: 从小处做起逐渐扩展--比如有充足睡眠的一晚等积极正面感受开始进行引导性思考养成更加积极性的看待周身，长此下去也会逐渐改善状态。记住寻找每日3则简单事情保持感恩
感恩让我们更加意识到生活中的美，感受到爱与被爱，构建更加积极和充满希望生活的路径..