运动日记，简单来说，就是你记录自己运动过程的日记。它不仅记录运动内容也囊括了你的感受、身体数据和目标设定，帮助你更好地管理训练、进步速度和整体的健康状态！
更详细一点，运动日记可以涵盖以下内容：
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日期及时间： 记录每次运动的时间，有助于长期追踪运动频率！
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运动类型： 例如跑步、游泳、举重、瑜伽等等。 具体的运动如：5公里跑，1小时游泳，胸部力量训练等等！
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训练强度： 可以用多种方式形容，例如心率区间（若使用心率表）、感知到的努力程度（1-10等级，1为非常轻松，10为竭尽全力）、举例说明你今天所举的重量及其组数（举重）、完成的公里数（跑步）或者运动持续时间长短等等！
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时间/距离/消耗的卡路里等等。： 运用你手表、设备、以及APP的数据去量化你的运动数据，让你的数据追踪更有意义。当然也可以凭感受去做粗略估算！
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训练内容： 记录具体的细节，如跑步路线、阻力训练的组数和次数、完成的练习次数（例如俯卧撑做了多少次）
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身体感受: 记录当天的身体状况如何、做了哪个运动会有一些不舒服等，帮助你辨识潜在的问题。 包括疼痛（例如，肌肉酸痛的轻重程度;如果受伤，就需对疼痛进行更详尽的 描述以便寻求医疗建议。），疲惫程度或者任何身体的不适等等！
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目标和心境： 记录当天训练的目标以及完成后的感受（例如：挑战性目标（突破自身PB），达成目标的自信等等）！
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其它：天气情况、睡眠状况、饮食(可选择性添加) 等外界因素和身体的基本数据，这些可能影响到你的运动表现！
为什么要写运动日记？因为它能提供以下的益处：
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提高训练效果： 通过记录数据和感受，你能更精准地调整训练计划，避免过度训练或训练不足，以达到最佳效果。 你就能循序渐进，并记录下训练效果去验证与修正训练有效性！
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促进目标实现： 写日记能帮助你清晰认识与规划健身目标、及时调整运动的重心等等。同时也可以持续获得训练带来的良好正向鼓励反馈！
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追踪进步：长期记录的数据可以让直观看到成绩的改进。 这个非常有效率的反馈能让到运动者本身产生很深的训练满足感以及动力保持长期健身积极性！
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增强责任感：写在笔记本/app上会有种特殊的责任和约束，以督促你坚持训练 ！
总之，运动日记并非仅仅写写流水账，它是记录你训练旅程的宝藏钥匙，帮你更好地了解自己的身体、改善你的身体并且最终实现个人目标。它是一种有效的自我提升工具; 请尝试养成制作并持续运用运动日记，它对你健身的意义长久来看远不只是一个软件app这么简单！