面对挫折，我们需要保持积极心态，冷静分析原因，并积极寻找解决方案。 挫折是成长必经之路，每一次跌倒都是下次飞跃的基础！
培养积极的心态
消极的情绪只会加重负担。你要告诉自己，挫折是暂时的，成功是坚持的结果。 例如，你考试失利了，不要陷入自我责备，想想哪里做得不够好，下次改进即可。不要和别人比较，专注于自己的进步。想想你其他的优势和成就，会更有自信心去面对未来的挑战！
寻找挫折的原因
任何一种挫折，都有特定的原因：可能是能力不足也可能是方法不对，还有可能是运气不佳等等。 例如，工作遭遇瓶颈，你是否缺乏某个具体的技能？ 或者，工作流程有问题， 可以和同事沟通寻求改进？与其抱怨时运不济 ,不如探寻事情本身的原因找到最佳求解方法.一次又一次的从失敗原因中总结經驗，你会进步更明显的
制定具体的行动计划
知不足而改之，然后就能进退自如。找到原因后，你需要制定一个具体的计划并逐步完善执行计划里的漏洞,以克服挑战，争取下次的成功。 举个例子，比如你想学习一门新技能，你可以设定每日学习计划，细化任务再细化计划时间步骤, 逐步实施.如果发现自己的计划太过于宏大或很难进行，那么你就需要对其进行调整再作实施操作，以提高效率保证执行成功，实现更好的生活目标 ！
寻求支持
面对挫折独自承受往往无法将挫折中的负能量消耗殆尽反过来影响身心俱损所以别忘了寻求亲,友、长辈的亲友团精神以及专业力量例如咨询人士的支持他们给你建议可能给予你无法预料的实力和希望的突破点，从而有效的帮助消除自己内心焦燥不安的心绪帮助实现自己的自我救赎之路.。
从错误中学习
每一次挫折都是宝贵的学习机会.通过每一次失败进行反思總結可以加强你自身抗打击方面的韌性和对未來问题的解決应对策略及经验丰富 ，在不断积累反思中你能力会提升自我修炼越来越圆满满自信独立地解决人生路上的一切艰辛难题挫折其实也可以反过来帮助我们更好 更优
FAQ: 如何应对常见关于挫折的情况与问答
问：如何克服考试失利带来的负面情绪？
答：首先认可自己的努力(你已经做好部分了 )不要和他人做结果比较专注对成绩和问题的复盘分析避免情绪宣泄之后你需要给自己放长线条规划，规划长，但短线要可见及可检验；如果下次成绩不理想那就需要换条路
问：连续被拒绝，如何保持信念？
答：分析的原因。是策略有问题，还是你的能力待提升/改善 或者时运不绝而继续精进技能积极尝试然后寻找新的机会，持续学习与自我精省不要让情绪摧倒了你保持积极向上态度保持积极乐观进取 。持续不断迭代直至成功！ 问：长时间为一个努力的目标遭遇多次失败后如何坚持？
答：重新评估目标及战略。 是不是有阶段错误可改变及改进，寻找同伴和专业人士可以帮助突破瓶颈再设定短期阶段目标并逐次击破这样可以不断的感受到自身的成功并得到及时奖赏，这也可以帮助提升更強烈的积极进取的态度来迎接未来。 记住， 小的突破带来的成就感足够支撑大的目标一路顺利到达！