快乐并非遥不可及，它源自于内心的平静和生活的满足。你只需从改变想法和行动入手，就能获得更多快乐！
培养积极心态
积极的想法带来积极的情绪。试着每天早晨列出三件你感恩的事情，或者养成写日记的习惯，记录一天中快乐的瞬间。例如：你今天吃了一顿美味的早餐，阳光明媚，朋友发来了一条友好的短信等等这些细微的快乐会让你更乐观。
相反，要避免轻易被负面情绪左右，觉察到负面思想时，尽快转换思维模式。例如：被同事批评时，想想自己的长处并学习改进；当天气不好时，想想可以做些什么其他的有意义的事情，例如待在家看书或煲剧！
建立良好人际关系
与你重视的人建立有益的关系能带给你快乐。抽出时间陪伴家人朋友并敞开心扉沟通能加强彼此间的联系，增进快乐感。举例来说：经常给父母打电话、每周与朋友聚餐活动、或即使只是和朋友喝一杯清新的冰水等小事。这些都可以让你和他人紧密相连
追求健康的生活方式
运动帮助你释放压力，提升情绪也带来充实快乐的感觉。尝试慢跑骑自行车，瑜伽或其他的运动。饮食规律对于身体的好帮手，合理选择日常膳食与作规，健康的心态源于拥有健康的体魄！
你也可以培养一项爱好，沉浸其中让自己充实并找到属于自己的宁静时刻。例如：画画、弹吉他、唱歌、研究烹飪美食来转移精神注意力、找到自我兴趣之外的宁静一刻与独处的氛围感！
为自己设定目标并实现
人生需要明确目标，无论是大目标（如完成一部长篇小说）、抑或是小目标 (如把房间整理整洁)。专注于你的努力过程中，你可能获得新的成就感和快感。 完成这些目标能够增强你的自主性、创造力等，感受获得感满满的一整天。这不仅仅是任务列表！
经常去做喜欢的事
每天抽出一些时间做你真正喜愛的事情—无论什么事大小：在公园听一首心爱的歌曲放松，泡個温暖舒适的泡澡，这些让你感觉良好并能持续补充正向情绪能量！
常见问答
问： 如果我尝试这些方法但仍然不快乐怎么办？
答：坚持是有难度的请先试着细化这方面找到源头对这些技巧长期坚持一段时间看看整体效果和转变再进行分析并调整。如果长时间感觉无效，建议去寻求专业人士 (如心理指导或治疗咨询師 的指导)，找到让你变得欢乐起来的动力很重要 。坚持自我实现过程就是乐趣体现吧。坚持尝试一定會有办法。坚持就是胜利！成功路上，勇于接受，才能获得！加油坚持住自己人生的定位。这就好比你追求一个爱好似的，一定要不断堅持下去。才能看见结果喔！持续进行这些尝试过程就会看见差异的啦！真的值得去感受并实践！祝你顺利呢〜!
问： 快乐是瞬间的还是持久的？
答：快乐即可以是短时的瞬间（比如吃到一块好吃的松饼）、同时也能是长久的持续的满足感（比如建立牢固的人际关系）。 这取决于你投入在快乐这件事中的时间和精力。 你需要做的仅仅是努力地去争取快乐这件事罢了，没有什么其他要求哟！真的！
问： 如何应对突然的悲伤情绪?
答应： 承认并接受这种情绪是很正常、重要的事情是找到最合恰的途径处理你的情绪、不要去压住它去克制，允许其存在并寻找适合自己的办法度过年关就好了。 这种悲观负面想法是很常见的。