重新获得工作自信需要你识别导致自信下降的原因，然后采取积极有效的策略，例如集中精力于已证明的技能和成就、设定合理目标、寻求反馈并不断学习新技能！
1. 识别导致自信下降的原因
首先，你要弄清楚你自信下降究竟源于何处。很多因素会导致这种情况，例如：
- 持续的***： 例如，你的老板长期批评你的工作，或者同事不断贬低你的贡献。 你需要记录下具体的批评性陈述(直接记在笔记或者备忘录中), 区分建设性的批评和恶意打压. 积极地收集与之对抗的事实证据和客观指标,例如业绩记录或同事对你的正面评价.
- 项目失败： 一次大型项目失败通常会打击自信心。例如，你负责的软件项目延期发布并收到恶劣用戶评价。分析项目的失敗原因并且把重點設在可以掌控的個人因素改善而不是環境導致（比如缺乏預算or時間等）。设定更小更可执行的短期或里程碑式的项目目標能够慢慢提升你的信心.避免夸大事故的影响也不想太长反思過去.向前看而不是不斷反覆以往的事！
- 缺乏认可：你的工作长期得不到认可和酬报，你也许需要与其上级公开讨论你的贡献和期望, 有建设性地在设定目标的工作沟通技巧改善自己并且从积极的角度引导谈论未来的发展方向来提升自己的價值和能力感受 (例: '这次工作可以让我获得xxx新技巧及体会')
2. 重塑积极的自我认知
一旦你了解了自信下降的原因，就得从认知层面做出转变！
- 关注你的成就： 列出你过去的工作成就；你曾获得的奖项、成功完成的项目，积极地鼓励并告诉自己这些成就展现了你专业价值.记得具体化你的描述，例:"获得了年度优秀员工称号"胜于"我在工作中表现良好". 你越详细的忆起自己以前完成令人感到骄傲的成就,对日后重塑强大內心自信度更加有助益：
- 提升你的技能：选择一个你想改善的技能方面并进行专门练习。(例子: 如果寫作是一项弱項。不妨可以从完成一些小型文章或者加入职场社区网站，进行专业的阅读、写作训练。). 学习中不断看到有目标的结果会促成正面结果循环并助攻你日復一日建立起对未来的掌控性;
- 设定小幅但稳定的目标并实践達成： 通过小型步骤将长期目標转化进行可实现的目标。 例如，将“成为部门经理”分解成“掌握一项主管式管理方法” 、“完成三单独立领导的项目”逐步进行目标达成。 完成之后，你要及时奖励激励自己加强自信!
3. 主动寻求支持与拓展平台
- 沟通改善： 你可以找到值得信任的同事、导师甚至家人敞开心扉坦诚谈论工作的焦虑和困惑,获取实实在在的支持和鼓励. 并且不断提高与上司及同事有效沟通（不包含过多的负能量的抱怨式输出）展现高效率并创造更多正面影响及机会！
- 扩宽工作圈： 接触一个更多元的职位及项目群可以展现更多的不同能力且发现你能够承担更多新的不同的重心任务.例如加入一个行业专业的社群和讨论新内容、想法学习不同领域中的专业人士来开发扩展对该行业或项目領域的更高远观见：
- 申请更多支持并不断获取学习提升的机会： 有条理主动去寻求项目和岗位资源有助于自我实现的同时强化内生发展动能;从导师那里提升职员技能、加入行业协会进驻更多新的学习群体以及寻找行业最新趋势,都有益于增强个人实力,提升职场上自我存在价值感和掌控力！
4. 经常提醒和关注你的成长进步(持续行动和及时反馈改进)
- 你要以记录成长及努力成果的形式客观去量化你的努力，并在完成后奖励回应用正确的思维评价成功、失敗. 将重拾到自信的工作流程固定化在常规行为养成中。(记住正强化你的良性循环), 把它们写下来并常常提醒一下自已！
- 留意并积极去面对现实情况且灵活随机应变。（举例）例如调整工作方法以得到更好绩效、善用可利用职场资源去获得更大的满足：.
常见疑问解答：
Q：我的自信心已经丧失很久了，该如何开展？
A：从最小最简单的步骤开始。完成一些小型容易的任务先，快速看到成果获得的成就感，然后再一点一点，逐步树立更大的信心即可循序渐渐進提升到更大目标。逐步构建及稳固成长进程，而不是一蹴而就,才能有更高成功体验
Q：即使尝试去做，仍然没有自信可以克服接下来的挑战和重担, 这怎么处理？ 你很正常呀！不要放弃，挑战只是暂时的！
A: 这很好理解。重拾信心并非立见奇效的事。如果一直感觉到焦虑和压力很大的同时, 你的心态变得难以恢复和更加沉重的話。 我建议你及早去见专业的咨询顾问或心理諮询师（比如职场心理教练等等专业咨询人士）帮助你自己寻求有效的疏导解决办法、 更好地缓解自我压力.保持积极进！
Q：如何避免再次丢失工作自信？
A：定期对自己作一次检讨总结, 定期回顾你的成就、设定现实一点的目标保持正面积极思考及及时反省，并主动做好团队互相帮忙合作以形成一個强大稳定的职场网络社交生态, 这非常不容易做到. 及时寻找并获得外部的支持协助与持续完善发展计划等等才是可长久的解决方案能够让您日后维护自己更高企稳状态!