我们以真心实意地感激日常点滴、积极面对挑战与悲伤，来感恩生命！
一、从清晨开始感恩
每一天醒来都是一次新生。你可以试着从睁开眼那一刻开始表达感恩：感谢拥有健康的身体，允许你感受到阳光；感谢有温暖的住所遮风挡雨；感谢身边存在的挚爱亲朋，给予你爱与支持。 例如，一个平常不起眼的早晨阳光透过你的窗子照射进来，这就是让你感激的一个瞬间，无需多么庞大的收获，日常的美好便源于此。再譬如你能如往常一般喝一杯水都是生命的延续与福祉。
二、留意生活中的小美好
生命中充满无数细微的幸运值得我们铭记。一次愉快的对话、一顿美味的食物、一首喜欢的歌 都是小小的恩赐。 我们需要更敏锐地觉察并珍视这些容易被忽视的美好瞬间。 以一杯下午茶为例，你可以感受细滑、温水的轻抚温暖手心等微细感受、茶叶带来的芬芳。一次与亲朋好友分享开心事的感受，都会让你有很幸福感受，这种小小的细微感受就是值得你认真对待去细述它感谢它。 例如，一个孩子童真心智的说话，会唤起你对生命纯粹美好的体会。
三、勇敢感激磨炼与挑战
人生并非一帆风顺，我们会遇到困难和挫折。这些挑战反而塑造了我们、使我们的耐受性更强、更有韌性，最终更懂得感恩现在的轻松与平静的舒适时间。经历低谷才能更加体会到生命可贵的时光。当你从挑战中走出来之后就不要忘了，当初那个挑战对你的人生意义所在也是感谢你的存在意义；例如此次让你遭遇逆境的失业危机是你了解到人只有不断的改变以适应社会，而这也导致了成功事业，是你的人生价值有了上升的空间提升让你更有更足的动力。
四、用行动表达感恩
感激之情不能只停留在心灵， 更需要从实践躬身做到具体事情。你可以用写日记方式、帮助朋友之类的具体服务方式，或是在帮助他人的付出中，更深刻、真实的感到拥有、并表达这份感谢。 举个简单的例子就是当你每天出门上班时，感谢司机，并注意过街小心你的步行！
五、常见问答
问：我感到很低落，如何感恩？
答: 即使心情沮丧，试着找到一天中最微小的一份快乐或满足感去感谢：例如，感受清风吹拂脸庞！
问：该如何持续感恩？ 保持感恩并不容易，但你可以逐步尝试；建议保持日记记录日常感激。或者每天睡前用两分钟想想一天中觉得最值得感谢的三件事
问：如果没有明显的值得庆幸的事，怎们才能感恩？ 你完全可以主动寻求积极方面。感受拥有食物填饱肚子满足感或是温暖住的房子让你心里产生足够安全，这种自我寻赞和感恩的发现一样充满作用！