秘诀在于持续练习和正念，培养积极思维习惯、提升自身能力及积极寻求反馈学习！
一、挑战你的舒适区
自信不是与生俱来的，它需要通过不断挑战自我获得。你的舒适区就像个温室，让人感到舒适，却难以茁壮成长。你需要走出舒适区，主动接触你害怕或逃避的事物！
- 例子1: 如果你害怕公开演讲，不妨从小处着手，先在家人或朋友面前练习，再尝试参加小型活动！
- 例子2: 害怕和陌生人交流？可以尝试主动问路，或在咖啡厅向服务生询问意见。 一点点的突破累积成显著的转变！
二、积极思维的力量
负面思想是自信的天敌。学习掌控自己的思绪，将消极想法转换为积极的想法非常关键。 每次对自己有负面想法时，都要尝试从事件本身，反观你的学习过程（成功经历）、环境变量等多种维度来做判断。主动训练自己的视角和心态很重要，不是事情怎么样，而是你想它成为什么样！
- 例子1: 与其担心公开演讲会失败(积极部分失败率总是客观低于你臆想)，不妨专注呈现你为此投入的信息/技巧价值(价值和风险并存，后者比重越低价值越高，即降低你的失败风险和扩大成功概率，这依赖于提升功力即自身的积累)、和从积极获得反馈中的学习过程，你学会将害怕转化成好奇和动力！这更像是去锻炼自己的一关、一种挑战
三、专注提升自身能力
获得自信的有效途径 源自不断的学习与进步。将更多的时间和精力投资在提升个人的专业技能和才艺上。当你知道能力强，内心更有底气！
- *例子 你的专长：编码* : 你学会一门新编程语言，成功开发一个程序/改善一个算法；那么你的编程自信得到补充；你对这个软件拥有主人感会明显得到增强从而更有主观能动性和目标感的驱动 你越强大你就感觉到你可以有很大回旋容余，越自信。自信是你实力基础上的一棵葱！
四、积极寻求反馈
主动寻求来自朋友、家人或导师的反馈，能够有效指引你的方向同时也能给予他人给予机会进行互动联络感情。不要害怕失败，正视每一个缺点也是不断超越这些局限从而让自己进步的空间机会！在失败经验教训反馈中学成！反馈将有效且关键指导你如何调整行为！
- 例子: 向老师提问不懂的地方学习。 向熟人请教师和寻求成功经验等等，都有好外加价值！
五、奖励你的进步 拥抱成长性思维：努力不一定等于拥有
自信并非一朝建立，它源于无数个小确定的成功、正的反馈（从正面和鼓励评价中你得到力量！），而这一环节就是对自己工作与劳动得到的回报；对自我的正面驱动更明显更有动力！持续不断的庆祝，记录每一次提升：积极承认并且欣然迎接自己努力下的成长性提高
经常自我激励，认可成长道路上的每一个进步，是提升自信与勇气的捷径；你会拥有更高的韧***从成长体验中学习与成长，这样自信就能得到维持稳不断稳持续成长；当然要学会正确对待失败。认识且接纳你自身的局限；自信让你敢想敢做并做很多让你感到满足开心愉快积极的事情而不是去担忧惧怕什么不好的东西并因此拖欠导致自己更加不快乐！
常见问题与解答
Q：我没有特殊的技能怎么办？
A：人最大的技能其实是能够不断去试错学习新事物的能力!可以尝试各种培养自己的潜在可能，最终选出来一个你喜欢并用心经营好它。持续进步能够慢慢获得自信！
Q：持续练习仍然没有效果怎么办？
A:试着找出你练习的态度是主动主动积极？如果你用被迫应付这种比较负面的方式效率显然低很多还容易半途废否！（反向推导积极的方法更容易，且有效率与成功率可衡量的标准方法更加鼓励自己持之以恒积极上！）寻找对你目标成功具有高精准预估率的合理评估来制定合理短期长短期切实有效的目标小短的执行步骤！坚持并保持这样的习惯就会好转起来也更好对事对自身的状况评价认识更加的明智清晰有效！而且对他人评价你也会听得进来且更客观也客观理解不固着的更现实地生活下去而不是去追求你无法驾驭控制的事情.
Q : 我始终非常焦虑，怎么做才能提升自信?
A:适度锻炼和充足睡眠非常关键。尝试通过适当的思维调整方式练习放松身心的功夫/心态如冥想或参加放松疗法有助将不良的精神负担给减少直至清理掉！更重要的能够帮助你把时间腾出来让工作生活各方面保持更有规划及更好的平衡！并且这种精神情绪上的的稳定有效让你更好的规划和坚持规划计划，更好的面对并且解决问题！ 从积极角度思考解决而不是去逃避。坚持！就能发现你内心深处对你自己潜力的认可慢慢地积累与成长起來，慢慢自信起来了。相信能够慢慢战胜焦虑情绪从困境中提升上来！不断克服这个过程，并为自己庆祝这些成就与每一次战胜你的挑战。你就发现自我不断进步与茁壮你的生命充满意义快乐自信！积极热情满满迎接将来的更多新的挑战新起点以及创造更多无限可能的美好在将来闪闪发光灿漫美好！