积极对待生活的方法很简单：培养乐观心态，专注当下，并积极采取行动。从改变你的想法开始，并逐步提升你的日常生活！
培养积极乐观的心态
积极乐观不是一蹴而就的，它需要练习。 你可以尝试：
- 多关注积极的事情: 每晚睡前记下当日三件让你开心的事情，无论大小。 例如，你发现今天天气很好，吃到了美味的午饭，或者朋友表扬了你。
- 积极自我对话： 不要总是苛责自己。 如果你犯了错，请以鼓励而非批判的方式处理。「我尝试了但没有成功，下次我会改进方法。」 比 「我是个失败者」更有效。「这是我的弱点」 可以改进。「我有这个进步」、「比上次更好」更利于改进与更鼓励自己；学会欣赏自己的努力与小进步以及给予正强化！
- 感恩： 定期反思在生命中所拥有的一切，而不是聚焦于你缺乏的。“我有健康的身体、有爱我的家人… ..." 感恩是一种非常棒调整心情的能力。（培养感恩的能力就像每日摄取维他命一般会助益你的身心健康状况有明显改进。） 这包括每日或每周抽出十几分，写下你内心真正感激之事迹并仔细感受这“知足心知足者常乐 ”！
- 练习冥想或深呼吸:这些技巧可以帮助你减轻压力，保持心境平和。 每天甚至只需要五到十分钟的练习，你很快就会体会到其中益处！（例子: 深呼吸练习，数着三次缓慢深呼吸，留意你吸入和吐出过程中发生的体内感受改变）
专注于当下：活在当下 别想太多（不必为了没有确切答案的事情困扰 себе）（此项针对现代文明病普遍的忧郁症有改善作用；不强迫自我也让积极心智更容易生成养成功 ）
不要总是为了过去懊悔，或为未来焦虑，专注此时此刻、当前的工作才是解决当前问题的良⽅！。例如：如果現在是在工作中，专心工作。如果是和朋友吃饭，尽情享乐。尽量少分心想其它事情例如电话讯息或工作邮箱；这会造成大脑处理负碎片信息的增加，无形影响效率！
采取积极有效的行动-行动就是抗抑郁的秘密方法 ! 不要被想法捆绑 ，执行永远大于幻想(从你的负面循环摆脱出来；唯有付出足够的尝试后，才能更了解自 我的能力 ， 培养自我认知从而得到更好的情绪管理能力
积极的想法需要通过行动来落实。你需要设定切实际的目标:从完成每天琐碎的家务或是小计划去实现然后逐浙累积成功的体验（正强化再重复）：
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分解大目标:将大的、似乎无法实现的目标分解成小的、易于管理的小目标， 例如要改变你不良心态的目标应该分解为多读励志积极的文学作品,学会使用积极语言处理，和积极乐观的好友人经常叙谈、多赞自己几次 ,等小步骤 。 并定期回顾检验已累积的成就可以让你得到正向的动力跟更稳定保持积极心态! (正向前进的动力; 这也可以降低因缺乏自信心态) （请注意 ：这并非为了取得好成绩或竞争排名 ！我们最终目标为了维持和改进身心的稳健健康，透过正面看待并处事的行动， 找到并得到满足与成就感 ）
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保持身体健康并固定运动( 例如快走。 运动是一种让你感觉自己生命有意义并且充满活力的工具。) 健康的体魄助于好的心境建立 ;良好的身处有助提升整体生活质量。 规律饮食 作息（如充足的睡眠）也会有助积极心智健康的提升 ，(这其实能改善脑内荷尔蒙内分泌; 建一个稳定的内在系统)
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寻求支持： 无论何时 ，你的家人朋友及心理谘询医生这些社交体系对于我们持续维持动力都非常重要的!
常见问题与解答
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问：我本来就很悲观，怎样才能改变？ 答：改变需要时间与决心。从生活中寻找积极面开始，每日练习感恩、并持之以恒去执行 。逐步而循序地进展，你会有感受的变化! 注意坚持不要气馁 ，不要着急 ！
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问：如果屡次尝试积极生活，却收效甚微怎么办？ 答：可能是你设立的目标不现实, 要试着检讨并订立相对轻轻松鬆容易达成目标 ，(然后根据每次完成的结果总结，检正并更提升 ) 建设和维持你的好心态。或寻觅相关知识专业辅导者及取得相应引导帮助
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问：持续性的积极生活是如何培养的？ 答；要从每天生活的态度去建功！持之以恒并且贯彻落实 积极正面生活的各样良好习惯 及设定目标 ！不要轻易否定自己的的努力 , 也绝对千万不要太容易轻易就被外界负面的言语干扰而放弃 ；只要方法对 就没有绝对无法积极!
希望这些方法能够帮你积极面对生活带来的挑战,最终学会掌控你命运 。请根据己的需求调整与修改；任何适合方法就是你的好选择！重要不是追求快速立竿见影效果方法！ 而是长年持续去做 ,并让自己感到高兴！