阳光普照下的心理健康指阳光照射对心理健康产生的积极影响。充足的阳光能提升情绪，改善睡眠质量，并有助于对抗季节性情感障碍！
②阳光中的维生素D与心理健康
阳光照射能促进人体合成维生素D，而维生素D不足与抑郁症，焦虑症以及其他精神疾病风险增加有关。研究表明维生素D水平较低的人患抑郁症的几率更高。例如，缺乏阳光照射的北方地区，抑郁症发病率略高于阳光充裕的南方地区 (这并非唯一决定因素，遗传和生活方式也有影响）。 再例如，冬季日照时间短，更容易出现季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder, SAD）,而增加阳光照射可通过提升维生素 D 来舒缓症状！
③阳光与积极情绪
阳光能刺激大脑分泌血清素，这是一种会影响情绪的脑部化学物质。血清素的增加能让你心情更好。比如说一个阳光明媚的春日，人们倾向于表现得更开朗活泼。 另一个例子是日光浴可以增强多巴胺的分泌，令人感到快乐与满足
④睡眠
阳光有助于调节心跳节律，从而改善睡眠质量。规律的日照习惯能够帮助身体“找到生物钟”，使夜间睡眠更深更安稳 。 例如，白天多晒晒太阳晚上在较黑暗的环境下，会提升睡前褪黑素合成量有助于安睡！
常见问题解答
Q1：每天需要晒多少太阳才够?
A1： 没有一个确切的时间，取决于地区、季节和个人肤型。建议逐渐延长日照时间，注意避免晒伤！
Q2：阴天也能获取维生素D吗？
A2：可以，但是获取量少于晴天，且云层越厚，获取量越少！
Q3：所有的人都适合晒太阳吗?
A3：部分人群，例如服用某些药物者或有特定皮肤病史的人，需要遵医嘱注意防晒措施和暴晒时长限制！
Q4:晒太阳多久能见效？
A4:改善感受或许可以在数周内就逐渐可见，然而长期阳光照射的健康效用往往积累可见的更大改变要长期坚持！
Q5:若不喜欢户外阳光该怎么办?
A5:某些特殊灯具有仿效自然中的阳光。注意必须是经医生认可的安全设备才能有效补充阳光的不足。不要依赖，仍以户外自然光为优.