面对厌学情绪，第一步是承认你正在经历这种情绪，这很正常。 接下来，找出厌学的原因，采取针对性策略调整学习方法和心态，循序渐进，重拾学习乐趣！
找到厌学之源
厌学情绪的成因多种多样，找到根本原因才能对症下药。例如：
- 学习压力过大: 考试频繁、作业负担沉重等都可能导致厌学。 例如，小明课业繁重又即将面临升学统考，备考的紧张压力和沉重的作业量让他渐渐失去学习的兴趣！
- 学习方法不当: 学习效率低下、学习内容枯燥乏味也会让人失去动力。比如，小红一直采用死记硬背的方式学习，记忆力又不好因此学习中非常不高效；又比如，数学对他来说难的晕头转向并且完全不理解课程的设计宗旨。 他非常不愿意再进入那样的学习状态感受学习数学课题带来痛苦！
- 缺乏兴趣目标缺失学习动力下降: 学习的内容与自己的兴趣爱好格格不入也能造成厌倦感。好比，一个热爱艺术的学生每天被迫学习理工科目课程将体会不了该门课对于自身的受益情况。这样一来会导致缺乏成就感并且挫伤了其提升自我的驱动力基础因素本身出现扭曲情况表现。例如: 学校教学中包含大量应式科目，很多对于个人的成长没实际的辅助力. 所以才会没有继续的坚持意义可去探讨下！
- 人际不良与身心健康的影响相互关联: 不良的班级氛围、师生或同学相处紧张都使学生的精神上产生很大影响并直接抑制了课堂之外个人提升其他技巧及兴趣爱上的积极性和热情点可能完全丧失的状态下表现更加突出并且令人头疼棘手之事情本身更应该解决于实际困难状况下本身. 学校氛围影响, 家庭因素也一样对学习热情形成非常有效结果; 譬如：父亲过于强势对待子女；母亲脾气粗暴又缺乏关心交流.孩子本身就会产生抗拒情绪以及学习障碍；在缺乏亲情教育的情况下就会非常严重地影响到学生的整体的健康成长; 在这些心理不正常的前置基础前提准备之下也就无法产生足够的驱动力与热情支持学生保持学习态度和专注程度.这导致很多年轻人在年纪小的阶段就失去探索自身各种未知可能性的兴趣而自暴自弃
有效方法助你突破困境
- 调整学习方法，提高效率: 尝试番茄工作法、思维导图等改进你的学习方式，提高学习效率并减轻学业压力问题上. 譬如说你在某段时间内感觉压力太大又毫无学习动力可采用这段调整方案；学习完以后可以马上调整状态调整过来帮助大脑放缓休息时间确保大脑足够恢复才能继续高强学习新事.学习当中必须保证足够休息，调整学习计划也十分关键要点！高效学习规划能够合理安排时间规划与休息娱乐相交互搭配保证能持续地不断提升自身各方面的素质情况下的能力素质本身情况
- 寻找学习乐趣：找到学习目标并结合课内其他自身可以掌握的能力方面持续改进.积极的去做自己想学会与提升自身掌握情况相关事. 不要强制要求自身一定要做到最好仅仅维持兴趣能长期积极学习就能很大保证进步学习兴趣和主动学习重要基础在于保持学习内涵与学习内容之间密切性关联持续学习新知识点本身就更有价值体验感受能够驱动保持较强的驱之力可以促进长续提升水平的效率更高更加强学习内涵价值本身在不断的获得各种学习收获同时才能实现个整体发展趋势和成长路径. 将所学的知识点和自身目标进行结合运用在实践当中能够巩固增强理解的同时增加可执行力有效防止再次发生或造成更加严重问题发生提高效率与预防事关学习效益更好更高效益.
- 寻求帮助: 不要抗拒向父母、老师或心理咨询师寻求帮助。“老师，我最近总是学习不集中…” 与老师坦诚的交流你的顾虑才能有更客观全面的意见协助你的困惑！多跟父母进行情感疏解, 跟好朋友交流谈起你的不愉快情况, 大部分人都愿意借出其手帮助解决掉你问题并且提升自身整体环境健康指数保证能良好成长基础因素存在足够强影响效应持续推动解决所有这些困惑解决过程当出现任何新的未预期事情第一时间与其人展开交谈才能知道更多辅助力量或者解决措施方法尽快有效保证好！最终达到帮助到实现好人生之精彩时刻吧吧也应该坚持不气馁尝试吧
- 合理安排时间保证有充足的睡眠确保自身各个身体指标良好发挥,安排一定休闲活动舒压放松压力。体育爱好也可以选择多做适当的锻炼让自己在繁重的压力当中能放松身心确保长期生活都规律而平衡才能身心和谐又快乐！
常见问题解答
Q1: 我该如何说服自己学习？
A1: 试试从小目标做起，先完成一个简单的学习任务，再逐步增加难度可以鼓励成功体会并逐渐将主动式学习进行日常任务生活日常当任务中来,坚持完成小目标，从成功体验中找获得感与荣誉成就！
Q2:如果我尝试了以上方法仍然厌学，怎么办？
A2: 寻求专业的心理咨询是的必要措施. 专业疏导能有效改善情况缓解当前的压力和焦虑的情绪，让它更好的解决学习障碍背后的心理问题能够积极治疗并且康复更快获得健康状态下获得生活自信心提升积极健康生活！
最终目标达成在于你自己想尝试与是否能坚守本身，相信一切都能实现最终目的与成就获得归宿！加油! 不妨先从小做起也许你已经接近终点了